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納豆入り油揚げ包み

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 人数
  • $5

材料

  • メイン

    • 油揚げ2枚
    • 納豆1パック(タレ付き)
    • 🥚 うずら卵4個
  • 野菜

    • 🧅 青ネギ1/5本、みじん切り
    • 山芋50g、角切り
    • 茗荷1個、薄切り
    • 大葉2枚、千切り
  • 調味料

    • 焼き海苔1/4枚
    • 🧂 醤油適量

手順

1

油揚げを長辺に沿って半分に切り、袋状に開きます。

2

青ネギをみじん切りにし、山芋を1cm角に切ります。

3

茗荷を薄くスライスし、大葉を細切りにします。

4

ボウルに納豆、付属のタレ、みじん切りにした青ネギを入れ、さらに角切りにした山芋とちぎった焼き海苔を加え、よく混ぜます。

5

油揚げの袋部分を内側に折り、それぞれに納豆の混合物を詰めます。その上にうずら卵を1個ずつのせ、オーブントレイに並べ、約5分間焼いて油揚げがきつね色になるまでトーストします。

6

盛り付けた油揚げに、スライスした茗荷と千切りにした大葉を飾り、好みで醤油をかけます。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 15g
    タンパク質
  • 20g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

より良い風味のために新鮮な材料を使用してください。塩分の好みに応じて醤油の量を調整してください。サクサクした油揚げの食感を楽しむために直ぐにお召し上がりください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。