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ジャック・オー・ランタンのピーマンの詰め物

コスト $12.5, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 6 人数
  • $12.5

材料

  • タンパク質

    • 🥩 1ポンドのひき肉
    • 🥚 卵1個
  • 炭水化物

    • 🍞 全粒小麦パン4枚、立方体に切る
  • 野菜

    • 🧅 小さめの玉ねぎ1個、みじん切り
    • 🍅 小さめのトマト1個、さいの目に切る
  • 調味料

    • 🧄 にんにく2片、みじん切り
    • チリソース1/2カップ
    • イエローマスタード1/4カップ
    • ウスターソース大さじ3
    • 🧂 塩小さじ1/4
    • こしょう小さじ1/4

手順

1

オーブンを350°F(175°C)に予熱し、11x17インチのベーキング皿に油脂を塗ります。

2

ボウルの中で、ひき肉、卵、パンのキューブ、玉ねぎ、トマト、にんにく、チリソース、マスタード、ウスターソース、塩、こしょうを軽く混ぜます。

3

ピーマンを洗い、鋭いペアリングナイフでカボチャのお化けの顔を彫り、三角形の目と鼻、とがった歯の笑顔を作ります。ピーマンの上部を切り取り、種と芯を取り除きます。

4

ピーマンを軽くひき肉の詰め物で詰め、準備したベーキング皿にそれらが互いに寄りかかるように置きます。

5

詰めたピーマンが柔らかくなり、詰め物が完全に調理されてジューシーになるまで、約1時間焼きます。

栄養素

1人前あたり

🔥

266

カロリー

  • 19g
    タンパク質
  • 23g
    炭水化物
  • 11g
    脂肪

💡 ヒント

祭りらしいプレゼンテーションのために、カボチャのお化けの顔をできるだけ詳細に作ってください!全粒小麦パンは独特の食感を与えますが、変更したい場合はご飯でも代用できます。よりチーズたっぷりの詰め物が好きな場合は、刻んだチーズを上に乗せてください。軽いサイドサラダと一緒に提供してバランスを取ってください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。