
ジャック・オー・ランタンのピーマンの詰め物
コスト $12.5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 6 人数
- $12.5
ジャック・オー・ランタンのピーマンの詰め物
コスト $12.5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 6 人数
- $12.5
材料
タンパク質
- 🥩 1ポンドのひき肉
- 🥚 卵1個
炭水化物
- 🍞 全粒小麦パン4枚、立方体に切る
野菜
- 🧅 小さめの玉ねぎ1個、みじん切り
- 🍅 小さめのトマト1個、さいの目に切る
調味料
- 🧄 にんにく2片、みじん切り
- チリソース1/2カップ
- イエローマスタード1/4カップ
- ウスターソース大さじ3
- 🧂 塩小さじ1/4
- こしょう小さじ1/4
手順
1
オーブンを350°F(175°C)に予熱し、11x17インチのベーキング皿に油脂を塗ります。
2
ボウルの中で、ひき肉、卵、パンのキューブ、玉ねぎ、トマト、にんにく、チリソース、マスタード、ウスターソース、塩、こしょうを軽く混ぜます。
3
ピーマンを洗い、鋭いペアリングナイフでカボチャのお化けの顔を彫り、三角形の目と鼻、とがった歯の笑顔を作ります。ピーマンの上部を切り取り、種と芯を取り除きます。
4
ピーマンを軽くひき肉の詰め物で詰め、準備したベーキング皿にそれらが互いに寄りかかるように置きます。
5
詰めたピーマンが柔らかくなり、詰め物が完全に調理されてジューシーになるまで、約1時間焼きます。
栄養素
1人前あたり🔥
266
カロリー
- 19gタンパク質
- 23g炭水化物
- 11g脂肪
💡 ヒント
祭りらしいプレゼンテーションのために、カボチャのお化けの顔をできるだけ詳細に作ってください!全粒小麦パンは独特の食感を与えますが、変更したい場合はご飯でも代用できます。よりチーズたっぷりの詰め物が好きな場合は、刻んだチーズを上に乗せてください。軽いサイドサラダと一緒に提供してバランスを取ってください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。