
詰め物入りオレンジ色のピーマン
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 50 分
- 6 人数
- $15
詰め物入りオレンジ色のピーマン
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 50 分
- 6 人数
- $15
材料
野菜
- 6個のオレンジ色のベルペッパー、上部と種を取り除く
- 🧅 1/3カップのみじん切りにした玉ねぎ
- 🍅 1(14.5オンス)缶のダイストマト、または好みでさらに追加
タンパク質
- 1ポンドのひき鳥肉
炭水化物
- 🍚 1/2カップの白米
- 💧 1/2カップの水
調味料
- 1ティースプーンの液体スモークフレーバー
乳製品
- 🧀 1カップのゴーダチーズ、刻んだもの
手順
1
オーブンを350°F(175°C)に予熱します。
2
大きめの鍋にたっぷりの水を沸騰させ、沸騰しているお湯でオレンジ色のベルペッパーをやわらかくなるまで約5分間茹でます。水気を切って取り置きます。
3
大きめのフライパンを中火から強火で温めます。フライパンでターキーと玉ねぎを炒めて、茶色く細かくなるまで約5〜7分間煮てください。油を捨てます。
4
トマト、ご飯、1/2カップの水、そしてリキッドスモークをターキーミックスに混ぜ、フライパンを覆い、ご飯が柔らかくなるまで約15分間弱火で煮込みます。フライパンを火から下ろし、ゴーダチーズを混ぜます。
5
それぞれのオレンジ色のベルペッパーにターキーミックスを詰め、開口部を上にしてベーキング皿に置きます。アルミホイルで皿を覆います。
6
あらかじめ温めたオーブンで、全体が温まるまで、またチーズが溶けるまで約25分から35分間焼いてください。
栄養素
1人前あたり🔥
295
カロリー
- 23gタンパク質
- 23g炭水化物
- 12g脂肪
💡 この料理は作り置きができ、すぐに夕食として温めることができます。風味を増すために、スモークゴーダチーズを使用したり、バジルやタイムなどの他のハーブを混ぜてみてください。時間を節約するために、すでに調理されたご飯を使用してください。