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詰め物入りオレンジ色のピーマン

詰め物入りオレンジ色のピーマン

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 50
  • 6 人数
  • $15

材料

  • 野菜

    • 6個のオレンジ色のベルペッパー、上部と種を取り除く
    • 🧅 1/3カップのみじん切りにした玉ねぎ
    • 🍅 1(14.5オンス)缶のダイストマト、または好みでさらに追加
  • タンパク質

    • 1ポンドのひき鳥肉
  • 炭水化物

    • 🍚 1/2カップの白米
    • 💧 1/2カップの水
  • 調味料

    • 1ティースプーンの液体スモークフレーバー
  • 乳製品

    • 🧀 1カップのゴーダチーズ、刻んだもの

手順

1

オーブンを350°F(175°C)に予熱します。

2

大きめの鍋にたっぷりの水を沸騰させ、沸騰しているお湯でオレンジ色のベルペッパーをやわらかくなるまで約5分間茹でます。水気を切って取り置きます。

3

大きめのフライパンを中火から強火で温めます。フライパンでターキーと玉ねぎを炒めて、茶色く細かくなるまで約5〜7分間煮てください。油を捨てます。

4

トマト、ご飯、1/2カップの水、そしてリキッドスモークをターキーミックスに混ぜ、フライパンを覆い、ご飯が柔らかくなるまで約15分間弱火で煮込みます。フライパンを火から下ろし、ゴーダチーズを混ぜます。

5

それぞれのオレンジ色のベルペッパーにターキーミックスを詰め、開口部を上にしてベーキング皿に置きます。アルミホイルで皿を覆います。

6

あらかじめ温めたオーブンで、全体が温まるまで、またチーズが溶けるまで約25分から35分間焼いてください。

栄養素

1人前あたり

🔥

295

カロリー

  • 23g
    タンパク質
  • 23g
    炭水化物
  • 12g
    脂肪

💡 この料理は作り置きができ、すぐに夕食として温めることができます。風味を増すために、スモークゴーダチーズを使用したり、バジルやタイムなどの他のハーブを混ぜてみてください。時間を節約するために、すでに調理されたご飯を使用してください。