ファルシ・トマト
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
ファルシ・トマト
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- 🍅 トマト2個
- 🧅 1/8個のたまねぎ、みじん切り
- 必要に応じてパセリをみじん切り
缶詰
- 🐟 ツナ缶1個、水切りしたもの
- 🌽 冷凍コーン大さじ2
調味料
- マヨネーズ小さじ2
- 🧂 塩小さじ1/3
- 少々のこしょう
手順
1
トマトの上部を約1cm残して切り取ります。中身を取り出し、ざく切りにして余分な水分を軽く切ります。タマネギをみじん切りにして水にさらし、その後水を切ります。
2
ボウルにツナ、コーン、トマトの中身、タマネギ、マヨネーズ、塩、こしょうを混ぜ合わせます。
3
くり抜いたトマトにこの混合物を詰め、上にみじん切りにしたパセリを振りかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 10gタンパク質
- 12g炭水化物
- 6g脂肪
💡 ヒント
ツナの代わりに鶏肉や豆腐を使ってアレンジできます。冷凍コーンの代わりに生のコーンを使うと甘みが増します。夏の一皿として冷やしてお召し上がりください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。