詰め物入りトマト
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 6 人数
- $5
詰め物入りトマト
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 6 人数
- $5
材料
野菜
- 🧅 小さな玉ねぎ1個
- 🍅 大きなトマト3個
乾物
- パン粉（味付けなし）1カップ
- ドライパセリ小さじ2
- ドライバジル小さじ2
- 🧂 黒胡椒小さじ1/2
- 🧄 にんにくパウダー小さじ1/4
液体
- 植物油大さじ1
- 💧 水1/4カップ（必要に応じて追加）
手順
1
石鹸と水で手を洗います。
2
オーブンを400°F（約200°C）に予熱します。
3
玉ねぎの皮をむき、小さなピースに刻みます。
4
トマトを半分に切り、茎の部分を取り除きます。
5
シンク上でトマトの半分を軽く押して種を取り除きます。
6
中型のボウルでパン粉、スパイス、油を混ぜ合わせます。水を少しずつ加えてパン粉を湿らせながらよく混ぜます。
7
スプーンを使ってパン粉の混合物をトマトの半分に押し込みます。
8
ベーキングトレイに軽く油を塗り、カット面を上にしてトマトを置きます。
9
パン粉が茶色になり、トマトが柔らかくなるまで15〜20分焼きます。
栄養素
1人前あたり🔥
117
カロリー
- 4gタンパク質
- 19g炭水化物
- 3g脂肪
💡 ヒント
詰め物入りトマトは、鶏肉や他のロースト野菜と一緒に食べると一皿料理として最適です。グルテンフリーが必要な場合は、グルテンフリーのパン粉を使用してください。風味をさらに引き出したい場合は、パン粉の混合物にすりおろしたパルメザンまたはモッツァレラチーズを加えてみてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。