ズッキーニの詰め物
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 人数
- $12
ズッキーニの詰め物
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 人数
- $12
材料
野菜
- ズッキーニ4本
- 🧅 玉ねぎ1個、細かく刻む
- 🍅 トマト1個、すりおろし
穀物
- 米1カップ
スパイス
- 🧂 塩小さじ1
- ブラックペッパー小さじ1
オイル
- オリーブオイル大さじ2
手順
1
ズッキーニを縦半分に切り、中身をくりぬく。
2
オリーブオイルで刻んだ玉ねぎと米を炒める。その後、すりおろしたトマト、塩、ブラックペッパーを加える。
3
準備された混合物をズッキーニに詰め、鍋に並べる。
4
鍋の蓋を閉じ、中火で約45分間調理する。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 6gタンパク質
- 40g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
ズッキーニの詰め物にフレッシュなミントやディルを加えて、香り豊かな風味を追加してください。残った詰め物を別々の容器に保存し、冷蔵庫で保存してください; 単純なピラフとして消費できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。