
すき焼きのたれを使った親子丼
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 1 人数
- $5
すき焼きのたれを使った親子丼
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 1 人数
- $5
材料
メイン
- 🍚 炊いたご飯1杯(200g)
- 🍗 もも肉100g、一口大に切る
- 🥚 卵2個、溶きほぐす
- 🧅 玉ねぎ50g、薄切り
- 💧 水100cc
- すき焼きのたれ大さじ2
トッピング
- 🧅 青ねぎ1本、斜め切り
手順
1
玉ねぎを薄切りにし、青ねぎは1cm幅に斜め切りにする。
2
鶏もも肉を一口大に切る。
3
小さなフライパンで中火にかけ、水とすき焼きのたれを沸騰させる。鶏肉を加え、浮いてきたアクを取り除く。
4
玉ねぎを加え、中火で約3分煮込む。鶏肉が完全に火を通すまで待つ。
5
溶き卵の半量を鍋に入れ、蓋をして約40秒間卵が固まるまで加熱する。
6
残りの卵を鍋に入れ、蓋をせずに約1分間加熱しながら様子を見る。
7
炊いたご飯の上に調理した具材を盛り付け、青ねぎを添えて完成。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 25gタンパク質
- 50g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
余ったすき焼きのたれを使って無駄を減らす。お好みに応じてすき焼きのたれの量を調整する。より深い風味を得るために、醤油やみりんを少し加えるのもおすすめ。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。