
夏野菜と豚肉のスープカレー
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $15
夏野菜と豚肉のスープカレー
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $15
材料
肉
- 300gの薄切り豚ロース
野菜
- 🧅 1個(200g)の玉ねぎ、みじん切り
- 🍅 2個(400g)のトマト、粗く切る
- 2本(160g)のナス、スライス
- 2個(60g)のピーマン、粗く切る
- 4本のいんげん、スライス
調味料
- 🧄 2 tspすりおろしにんにく
- 2 tspすりおろし生姜
- 大さじ2オリーブオイル
- 大さじ2カレー粉
- 🧂 小さじ1/2塩
- 少々のこしょう
だし
- 1000ccの水
- 2個のコンソメキューブ
- 大さじ2ケチャップ
- 大さじ1ウスターソース
- 小さじ1砂糖
サイドディッシュ
- 🍚 4杯(600g)の炊きたてご飯
手順
1
豚肉を一口サイズに切ります。
2
野菜を準備します:玉ねぎはみじん切り、トマトは粗く切り、ナスをスライス、ピーマンを粗く切り、いんげんをスライスします。
3
鍋にオリーブオイルを熱し、弱火で玉ねぎ、ニンニク、生姜を5分ほど炒め、香りが出たら豚肉を加えて火が通るまで炒めます。トマトを加え、3分間煮ながらつぶします。
4
カレー粉を加えてよく混ぜ合わせ、水、コンソメキューブ、ケチャップ、ウスターソース、砂糖を加えます。沸騰させます。
5
ナスを加え、中~弱火で10分間煮込みます。ピーマンといんげんを加え、さらに3分間煮ます。塩とこしょうで味を整えます。
6
カレーをボウルに盛り付け、ご飯と一緒に出します。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 25gタンパク質
- 50g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
豚肉の代わりに鶏肉や豆腐を使っても、別のタンパク質オプションとして楽しめます。唐辛子パウダーを追加するか、カレー粉を減らして辛さを調整できます。残り物は冷蔵庫で最大3日間保存可能です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。