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夏野菜と豚肉のスープカレー

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 人数
  • $15

材料

    • 300gの薄切り豚ロース
  • 野菜

    • 🧅 1個(200g)の玉ねぎ、みじん切り
    • 🍅 2個(400g)のトマト、粗く切る
    • 2本(160g)のナス、スライス
    • 2個(60g)のピーマン、粗く切る
    • 4本のいんげん、スライス
  • 調味料

    • 🧄 2 tspすりおろしにんにく
    • 2 tspすりおろし生姜
    • 大さじ2オリーブオイル
    • 大さじ2カレー粉
    • 🧂 小さじ1/2塩
    • 少々のこしょう
  • だし

    • 1000ccの水
    • 2個のコンソメキューブ
    • 大さじ2ケチャップ
    • 大さじ1ウスターソース
    • 小さじ1砂糖
  • サイドディッシュ

    • 🍚 4杯(600g)の炊きたてご飯

手順

1

豚肉を一口サイズに切ります。

2

野菜を準備します:玉ねぎはみじん切り、トマトは粗く切り、ナスをスライス、ピーマンを粗く切り、いんげんをスライスします。

3

鍋にオリーブオイルを熱し、弱火で玉ねぎ、ニンニク、生姜を5分ほど炒め、香りが出たら豚肉を加えて火が通るまで炒めます。トマトを加え、3分間煮ながらつぶします。

4

カレー粉を加えてよく混ぜ合わせ、水、コンソメキューブ、ケチャップ、ウスターソース、砂糖を加えます。沸騰させます。

5

ナスを加え、中~弱火で10分間煮込みます。ピーマンといんげんを加え、さらに3分間煮ます。塩とこしょうで味を整えます。

6

カレーをボウルに盛り付け、ご飯と一緒に出します。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 50g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

豚肉の代わりに鶏肉や豆腐を使っても、別のタンパク質オプションとして楽しめます。唐辛子パウダーを追加するか、カレー粉を減らして辛さを調整できます。残り物は冷蔵庫で最大3日間保存可能です。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。