CookPal AI
recipe image

夏野菜としらすの日本風ペペロンチーノ

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 1 人数
  • $8

材料

  • パスタ

    • 🍝 100gのスパゲッティ (1.6mm)
  • シーフード

    • 20gの乾燥しらす
  • 野菜

    • 🍆 1本のナス (80g)
    • 🥒 50gのズッキーニ (1/3個)
  • 調味料

    • 🧄 1片のニンニク
    • 大さじ1.5のオリーブオイル
    • 輪切り唐辛子少々
    • 大さじ1の醤油
    • 🧂 塩こしょう少々
  • 液体

    • 💧 400ccの水

手順

1

ナスとズッキーニを半月形に切ります(厚さ5mm)。ニンニクを包丁の平らな面でつぶし、皮をむきます。

2

フライパンに大さじ1杯のオリーブオイルとニンニクを入れ、弱火で香りが出るまで熱します。唐辛子、ナス、ズッキーニを加え、中火で炒めて油をまぶします。

3

水を加えて軽く混ぜます。スパゲッティを半分に折って鍋に入れ、蓋をして弱火で指定された時間煮込みます。時々かき混ぜてください。

4

蓋を取り、中火で余分な水分を蒸発させます。しらす、醤油、塩、こしょう、残りの大さじ0.5のオリーブオイルを加え、よく混ぜ合わせます。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 15g
    タンパク質
  • 60g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

新鮮な夏野菜を使うと一番美味しいです。しらすはアンチョビなどの他の小魚に代えることもできます。この料理は片付けも少なく、簡単な一皿料理に最適です。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。