
夏野菜としらすの日本風ペペロンチーノ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 1 人数
- $8
夏野菜としらすの日本風ペペロンチーノ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 1 人数
- $8
材料
パスタ
- 🍝 100gのスパゲッティ (1.6mm)
シーフード
- 20gの乾燥しらす
野菜
- 🍆 1本のナス (80g)
- 🥒 50gのズッキーニ (1/3個)
調味料
- 🧄 1片のニンニク
- 大さじ1.5のオリーブオイル
- 輪切り唐辛子少々
- 大さじ1の醤油
- 🧂 塩こしょう少々
液体
- 💧 400ccの水
手順
1
ナスとズッキーニを半月形に切ります(厚さ5mm)。ニンニクを包丁の平らな面でつぶし、皮をむきます。
2
フライパンに大さじ1杯のオリーブオイルとニンニクを入れ、弱火で香りが出るまで熱します。唐辛子、ナス、ズッキーニを加え、中火で炒めて油をまぶします。
3
水を加えて軽く混ぜます。スパゲッティを半分に折って鍋に入れ、蓋をして弱火で指定された時間煮込みます。時々かき混ぜてください。
4
蓋を取り、中火で余分な水分を蒸発させます。しらす、醤油、塩、こしょう、残りの大さじ0.5のオリーブオイルを加え、よく混ぜ合わせます。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 15gタンパク質
- 60g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
新鮮な夏野菜を使うと一番美味しいです。しらすはアンチョビなどの他の小魚に代えることもできます。この料理は片付けも少なく、簡単な一皿料理に最適です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。