超簡単フムス
コスト $3, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 4 人数
- $3
超簡単フムス
コスト $3, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 4 人数
- $3
材料
主な材料
- 1（15オンス）缶のひよこ豆、水切りし、液体は取っておく
- 🍋 大さじ1杯のレモン汁
- 大さじ1杯のオリーブオイル
- 🧄 1片のみじん切りにしたニンニク
- クミンパウダー 小さじ½
- 🧂 塩 小さじ½
- ごま油 2滴、またはお好みで（任意）
手順
1
すべての材料を用意します。
2
フードプロセッサーでひよこ豆、レモン汁、オリーブオイル、ニンニク、クミン、塩、ごま油を混ぜます。
3
滑らかな状態になるまで、取り置きしたひよこ豆の液体を少しずつ加えながら混ぜます。
4
ピタチップスや野菜と一緒に出しましょう。
栄養素
1人前あたり🔥
121
カロリー
- 4gタンパク質
- 17g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
より滑らかなフムスを作るには、ブレンドする前にひよこ豆の皮をむいてください。クミンとニンニクはお好みで調整してください。密閉容器に入れ、冷蔵庫で最大5日間保存できます。新鮮な野菜や温かいピタパンと一緒に食べると、最高の味わいです。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。