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甘辛ビーフおにぎらず

コスト $10, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

  • メイン

    • 🍚 炊いたご飯2杯 (400g)
    • 🥩 牛の短肋100g
    • 🥬 サニーレタスの葉2枚
    • サラダ油大さじ1
    • 🟩 焼き海苔2枚
    • 白ごま大さじ1
  • 調味料

    • 🍶 酒小さじ1/2
    • 🍬 砂糖大さじ1
    • 🧂 醤油大さじ1
    • 🧄 すりおろしにんにく小さじ1/3
    • すりおろし生姜小さじ1/3
  • 卵液

    • 🥚 卵1個
    • 🧂 塩少々
    • サラダ油小さじ1/2

手順

1

サニーレタスをキッチンペーパーで乾かして、大きめにちぎる。

2

ボウルに牛肉と調味料(酒、砂糖、醤油、にんにく、生姜)を入れて混ぜる。

3

別のボウルに卵を割り入れ、塩少々を加えてよく混ぜる。

4

フライパンにサラダ油小さじ1/2を中火で熱し、卵液を入れてスクランブル状になるまで炒める。取り出して冷まします。

5

同じフライパンにサラダ油小さじ1/2を中火で熱し、牛肉を両面焼いて茶色くなったら取り出して冷まします。

6

ボウルにご飯と白ごまを混ぜる。

7

ラップの上にダイヤモンド形に焼き海苔を置き、その上にご飯1/4量、レタス1枚、牛肉半分、炒めた卵半分、もう1/4のご飯を載せ、海苔の角を中央に折りたたんで四角形にする。計2個作る。

8

オンギラズを10分間休ませてから半分に切る。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 50g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

牛肉の代わりに鶏肉や豆腐を使っても美味しくできます。オンギラズをしっかり包むことで具材がこぼれません。味噌汁や漬物と一緒に食べると一層美味しいです。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。