
甘辛ビーフおにぎらず
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $10
甘辛ビーフおにぎらず
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $10
材料
メイン
- 🍚 炊いたご飯2杯 (400g)
- 🥩 牛の短肋100g
- 🥬 サニーレタスの葉2枚
- サラダ油大さじ1
- 🟩 焼き海苔2枚
- 白ごま大さじ1
調味料
- 🍶 酒小さじ1/2
- 🍬 砂糖大さじ1
- 🧂 醤油大さじ1
- 🧄 すりおろしにんにく小さじ1/3
- すりおろし生姜小さじ1/3
卵液
- 🥚 卵1個
- 🧂 塩少々
- サラダ油小さじ1/2
手順
1
サニーレタスをキッチンペーパーで乾かして、大きめにちぎる。
2
ボウルに牛肉と調味料(酒、砂糖、醤油、にんにく、生姜)を入れて混ぜる。
3
別のボウルに卵を割り入れ、塩少々を加えてよく混ぜる。
4
フライパンにサラダ油小さじ1/2を中火で熱し、卵液を入れてスクランブル状になるまで炒める。取り出して冷まします。
5
同じフライパンにサラダ油小さじ1/2を中火で熱し、牛肉を両面焼いて茶色くなったら取り出して冷まします。
6
ボウルにご飯と白ごまを混ぜる。
7
ラップの上にダイヤモンド形に焼き海苔を置き、その上にご飯1/4量、レタス1枚、牛肉半分、炒めた卵半分、もう1/4のご飯を載せ、海苔の角を中央に折りたたんで四角形にする。計2個作る。
8
オンギラズを10分間休ませてから半分に切る。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 20gタンパク質
- 50g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
牛肉の代わりに鶏肉や豆腐を使っても美味しくできます。オンギラズをしっかり包むことで具材がこぼれません。味噌汁や漬物と一緒に食べると一層美味しいです。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。