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鶏むね肉の甘酢あんかけ

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

  • 主材料

    • 🍗 鶏むね肉1枚(約250g)
    • すりおろし生姜小さじ1
    • 料理酒大さじ1/2
    • 🧂 醤油大さじ1/2
    • たけのこ1/2個(約50g)
    • ピーマン1個
    • 🥕 にんじん1/2本
    • 🧅 玉ねぎ1/4個
    • 片栗粉大さじ3
    • 必要量の植物油
  • 甘酢ソース

    • 酢大さじ1と1/3
    • 🧂 醤油大さじ1と1/3
    • 🍬 砂糖大さじ1
    • 片栗粉小さじ1
    • 💧 水1/4カップ

手順

1

鶏むね肉を一口大、厚さ約1cmに切り分け、ジップ付き袋に入れます。すりおろした生姜、料理酒、醤油を加え、袋を揉んで鶏肉に均一に絡め、約10分間マリネします。

2

野菜を準備します:たけのこを一口大に切り、茹でて水気を切ります。ピーマンを塊に切り、にんじんは厚さ5mmの半月切りにし、玉ねぎは幅3cmのくし形に切ってほぐします。

3

ボウルに甘酢ソースの材料(酢、醤油、砂糖、片栗粉、水)を入れ、よく混ぜ合わせておきます。

4

マリネした鶏肉に片栗粉をまぶします。フライパンに植物油大さじ4〜5を中火で熱し、鶏肉をきつね色になるまで揚げ焼きにします。取り出しておきます。

5

フライパンをペーパータオルで拭き、植物油大さじ1/2を中火で熱します。にんじんから炒め始め、次にピーマン、玉ねぎ、たけのこを加えて玉ねぎが透き通るまで炒めます。

6

揚げ焼きした鶏肉をフライパンに戻し、野菜と混ぜ合わせます。強火にし、用意した甘酢ソースを加え、素早く全体を均一に絡めます。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 20g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

最高の食感と風味を得るために、出来立てをお召し上がりください。完全な食事にするために、ご飯と一緒にどうぞ。よりジューシーな食感が好きな場合は、鶏むね肉を鶏もも肉に置き換えることができます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。