
鶏むね肉の甘酢あんかけ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $10
鶏むね肉の甘酢あんかけ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $10
材料
主材料
- 🍗 鶏むね肉1枚(約250g)
- すりおろし生姜小さじ1
- 料理酒大さじ1/2
- 🧂 醤油大さじ1/2
- たけのこ1/2個(約50g)
- ピーマン1個
- 🥕 にんじん1/2本
- 🧅 玉ねぎ1/4個
- 片栗粉大さじ3
- 必要量の植物油
甘酢ソース
- 酢大さじ1と1/3
- 🧂 醤油大さじ1と1/3
- 🍬 砂糖大さじ1
- 片栗粉小さじ1
- 💧 水1/4カップ
手順
1
鶏むね肉を一口大、厚さ約1cmに切り分け、ジップ付き袋に入れます。すりおろした生姜、料理酒、醤油を加え、袋を揉んで鶏肉に均一に絡め、約10分間マリネします。
2
野菜を準備します:たけのこを一口大に切り、茹でて水気を切ります。ピーマンを塊に切り、にんじんは厚さ5mmの半月切りにし、玉ねぎは幅3cmのくし形に切ってほぐします。
3
ボウルに甘酢ソースの材料(酢、醤油、砂糖、片栗粉、水)を入れ、よく混ぜ合わせておきます。
4
マリネした鶏肉に片栗粉をまぶします。フライパンに植物油大さじ4〜5を中火で熱し、鶏肉をきつね色になるまで揚げ焼きにします。取り出しておきます。
5
フライパンをペーパータオルで拭き、植物油大さじ1/2を中火で熱します。にんじんから炒め始め、次にピーマン、玉ねぎ、たけのこを加えて玉ねぎが透き通るまで炒めます。
6
揚げ焼きした鶏肉をフライパンに戻し、野菜と混ぜ合わせます。強火にし、用意した甘酢ソースを加え、素早く全体を均一に絡めます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 20g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
最高の食感と風味を得るために、出来立てをお召し上がりください。完全な食事にするために、ご飯と一緒にどうぞ。よりジューシーな食感が好きな場合は、鶏むね肉を鶏もも肉に置き換えることができます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。