
ナスとピーマンのチキン甘酢炒め
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
ナスとピーマンのチキン甘酢炒め
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
材料
タンパク質
- 🍗 皮なし鶏むね肉 1枚(250g)
野菜
- 🍆 ナス 2本(160g)
- ピーマン 3個(90g)
調味料
- 🧂 塩とこしょう 少々
- 片栗粉 1/2大さじ
- サラダ油 2大さじ
ソース
- 酒 大さじ1
- 🍬 砂糖 1/2大さじ
- ポン酢醤油 大さじ2
- 🍅 ケチャップ 大さじ3
手順
1
ナスのへたを切り落とし、縦半分に切って一口大にカットします。ピーマンは半分に切り、へたと種を取り除き、一口大に切ります。
2
鶏肉を一口大に切り、塩こしょうで下味をつけ、片栗粉をまぶします。
3
すべてのソース材料(酒、砂糖、ポン酢醤油、ケチャップ)をボウルで混ぜ合わせます。
4
フライパンにサラダ油の半量(大さじ1)を入れ、中火で熱します。鶏肉を加え、約5分間、両面がきつね色になるまで焼きながら返します。
5
鶏肉をフライパンの端に寄せ、残りのサラダ油(大さじ1)を加えてナスを中火で炒め、柔らかくなるまで加熱します。蓋をして弱火で約3分蒸し煮にします。
6
ピーマンを加え、油が全体に絡むようにさっと炒めたら、ソースを加えてとろみがつくまで煮詰めます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 20g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
新鮮な野菜を使うと、風味と食感が最適になります。砂糖やケチャップの比率を調整して、好みの甘酸っぱさに整えます。ご飯と一緒に食べると、満足感のある一皿になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。