CookPal AI
recipe image

ナスとピーマンのチキン甘酢炒め

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

  • タンパク質

    • 🍗 皮なし鶏むね肉 1枚(250g)
  • 野菜

    • 🍆 ナス 2本(160g)
    • ピーマン 3個(90g)
  • 調味料

    • 🧂 塩とこしょう 少々
    • 片栗粉 1/2大さじ
    • サラダ油 2大さじ
  • ソース

    • 酒 大さじ1
    • 🍬 砂糖 1/2大さじ
    • ポン酢醤油 大さじ2
    • 🍅 ケチャップ 大さじ3

手順

1

ナスのへたを切り落とし、縦半分に切って一口大にカットします。ピーマンは半分に切り、へたと種を取り除き、一口大に切ります。

2

鶏肉を一口大に切り、塩こしょうで下味をつけ、片栗粉をまぶします。

3

すべてのソース材料(酒、砂糖、ポン酢醤油、ケチャップ)をボウルで混ぜ合わせます。

4

フライパンにサラダ油の半量(大さじ1)を入れ、中火で熱します。鶏肉を加え、約5分間、両面がきつね色になるまで焼きながら返します。

5

鶏肉をフライパンの端に寄せ、残りのサラダ油(大さじ1)を加えてナスを中火で炒め、柔らかくなるまで加熱します。蓋をして弱火で約3分蒸し煮にします。

6

ピーマンを加え、油が全体に絡むようにさっと炒めたら、ソースを加えてとろみがつくまで煮詰めます。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 20g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

新鮮な野菜を使うと、風味と食感が最適になります。砂糖やケチャップの比率を調整して、好みの甘酸っぱさに整えます。ご飯と一緒に食べると、満足感のある一皿になります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。