
梅ポン酢で作る甘酢なすと鶏肉丼
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $12
梅ポン酢で作る甘酢なすと鶏肉丼
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $12
材料
メイン
- 🍚 炊いたご飯2杯 (400g)
- 🍗 鶏もも肉1枚 (250g)
- 🍆 ナス2本 (160g)
- みずな1/3袋 (70g)
- 梅干し2個
- 片栗粉大さじ1
- サラダ油大さじ1
調味料
- 💧 水大さじ2
- 🍬 砂糖小さじ1
- ポン酢大さじ2
手順
1
ナスの両端を切り落とし、斜めに一口大に切ります。みずなは3cmの長さに切ります。梅干しの種を取り除き、粗く刻みます。
2
鶏もも肉から余分な脂肪や筋を取り除き、一口大に切ります。鶏肉とナスをビニール袋に入れ、片栗粉を加えてよく振って均一にまぶします。
3
フライパンにサラダ油を中火で熱します。鶏肉を皮目を下にして置き、皮がカリッと焼けたら裏返して反対側も焼きます。ナスを加え、油を絡めながら炒めます。蓋をして弱めの中火で2分間蒸します。
4
水、砂糖、ポン酢、梅干しをフライパンに加え、混ぜながら煮詰めていきます。
5
ボウルにご飯を盛り、みずなを乗せ、鶏肉とナスの煮物を上にかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 25gタンパク質
- 50g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
鶏もも肉の代わりに豚肉や鶏むね肉を使って、より軽いオプションにすることもできます。ナスを蒸すことで、柔らかくてジューシーな食感になります。梅干しの量を調整して、酸味を強めたり弱めたりしてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。