
鶏肉とレンコンの甘酢レモン炒め
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
鶏肉とレンコンの甘酢レモン炒め
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
主な材料
- 🍗 皮なし鶏むね肉 1枚(250g)
- レンコン 200g
- 🍋 冷凍レモンスライス 4枚
調味料
- 🍋 レモン汁 大さじ2
- 🧂 砂糖 大さじ1
- 醤油 大さじ1.5
- サラダ油 大さじ1/2
- 白ごま 小さじ1
- 刻みネギ 少量
下味の材料
- 酒 大さじ1
- 🧂 塩とこしょう 少々
- 片栗粉 大さじ1
手順
1
レンコンを斜めに一口大に切り、水にさらして余分のでんぷんを取り除きます。よく水を切ります。
2
鶏むね肉を一口大に切ります。ボウルで鶏肉を酒、塩、こしょうと一緒に混ぜ、よく揉み込んだ後、片栗粉を均一にまぶします。
3
フライパンにサラダ油を中火で熱し、鶏肉を加えて1〜2分ほど両面がきつね色になるまで炒めます。レンコンと冷凍レモンスライスを加え、軽く炒め合わせた後、蓋をして弱めの中火で2分蒸し煮にします。鶏肉が完全に火が通るまで蒸します。
4
砂糖、醤油、レモン汁、ごまを加え、強火で1分ほどソースが濃縮するまで炒めます。
5
お皿に盛り付け、刻みネギを飾ります。
栄養素
1人前あたり🔥
320
カロリー
- 25gタンパク質
- 18g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
より鮮やかな風味を得るために、新鮮なレモン汁を使用してください。醤油と砂糖の量は、好みに応じて調整してください。この料理を蒸し米と一緒に食べると、食事の完成度が高まります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。