CookPal AI
recipe image

鶏肉とレンコンの甘酢レモン炒め

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • 主な材料

    • 🍗 皮なし鶏むね肉 1枚(250g)
    • レンコン 200g
    • 🍋 冷凍レモンスライス 4枚
  • 調味料

    • 🍋 レモン汁 大さじ2
    • 🧂 砂糖 大さじ1
    • 醤油 大さじ1.5
    • サラダ油 大さじ1/2
    • 白ごま 小さじ1
    • 刻みネギ 少量
  • 下味の材料

    • 酒 大さじ1
    • 🧂 塩とこしょう 少々
    • 片栗粉 大さじ1

手順

1

レンコンを斜めに一口大に切り、水にさらして余分のでんぷんを取り除きます。よく水を切ります。

2

鶏むね肉を一口大に切ります。ボウルで鶏肉を酒、塩、こしょうと一緒に混ぜ、よく揉み込んだ後、片栗粉を均一にまぶします。

3

フライパンにサラダ油を中火で熱し、鶏肉を加えて1〜2分ほど両面がきつね色になるまで炒めます。レンコンと冷凍レモンスライスを加え、軽く炒め合わせた後、蓋をして弱めの中火で2分蒸し煮にします。鶏肉が完全に火が通るまで蒸します。

4

砂糖、醤油、レモン汁、ごまを加え、強火で1分ほどソースが濃縮するまで炒めます。

5

お皿に盛り付け、刻みネギを飾ります。

栄養素

1人前あたり

🔥

320

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 18g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

より鮮やかな風味を得るために、新鮮なレモン汁を使用してください。醤油と砂糖の量は、好みに応じて調整してください。この料理を蒸し米と一緒に食べると、食事の完成度が高まります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。