ツナと甘酢漬け白菜
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 人数
- $5
ツナと甘酢漬け白菜
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- 190gの切り刻んだ白菜
- 🧂 少量の塩
タンパク質
- 水気を切った40gのツナ缶
甘酢ドレッシング
- 🍬 大さじ1杯の砂糖
- 🍶 大さじ2杯の酢
- 🧂 小さじ1/2の醤油
- 🌰 大さじ2杯の白いゴマ粉
- 小さじ1/2のゴマ油
手順
1
白菜を一口サイズに切ります。電子レンジ対応の皿に置き、少量の塩を振りかけ、ラップを緩くかけて600Wで3分間加熱し、柔らかくなったら余分な水分を捨てます。
2
ツナ缶の水気を切り、脇に置いておきます。ボウルの中で、甘酢ドレッシングのすべての材料を混ぜます。
3
ボウルに白菜とツナをドレッシングと一緒に加え、均等にコーティングされるまで和えます。
栄養素
1人前あたり🔥
120
カロリー
- 8gタンパク質
- 10g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
この料理はご飯と一緒に食べたり、焼いた肉のお供として最適です。変化を持たせるために、白菜を普通のキャベツやレタスに代えることができます。食感をプラスするために、仕上げに炒めたゴマを振りかけてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。