甘くてスパイシーな空気フライヤーで作るバターナッツスクワッシュフライ
コスト $4, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 6 人数
- $4
甘くてスパイシーな空気フライヤーで作るバターナッツスクワッシュフライ
コスト $4, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 6 人数
- $4
材料
主な材料
- 🎃 大きめのバターナッツスクワッシュ1個、皮をむいてフライに切る
調味料と油
- オリーブオイル 大さじ2
- 五香粉（ウーシャンフェン） 大さじ1
- 🧄 みじん切りにしたニンニク 大さじ1
- 🧂 海塩 小さじ2
- 黒コショウ 小さじ2
手順
1
空気フライヤーを400°F（200°C）に予熱します。
2
カットしたスクワッシュを大きなボウルに入れます。油、五香粉、ニンニク、海塩、黒こしょうを加え、全体を混ぜて空気フライヤーのバスケットに入れます。
3
予熱した空気フライヤーで5分ごとにシェイクしながら、カリカリになるまで約15～20分間調理します。フライを取り出し、追加で海塩を振りかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 3gタンパク質
- 29g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
均一なサクサク感を得るために、スクワッシュを同じ大きさにカットしてください。五香粉は甘さと辛さのバランスが取れた風味を与えますが、好みに合わせてシナモンやチリパウダーに置き換えることができます。残り物は最大限のパリッと感を得るために、空気フライヤーで再加熱できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。