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甘辛くて美味しい鶏もも肉とさつまいもの煮込み

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • たんぱく質

    • 🍗 鶏もも肉 1枚 (250g)
  • 野菜

    • 🍠 さつまいも 1個 (180g)
    • いんげん豆 6本
  • 調理油

    • サラダ油 大さじ1/2
  • 調味料

    • 💧 水 150cc
    • みりん 大さじ1
    • 🍬 砂糖 大さじ1
    • 🧂 醤油 大さじ2

手順

1

さつまいもをよく洗い、両端を切り落とし、1cm厚さに輪切りにします。水に浸して水気を切ります。いんげんの両端を切り落とし、斜めに2~3等分に切ります。

2

鶏もも肉から余分な脂肪や筋を取り除き、一口大に切ります。

3

フライパンにサラダ油を中火で熱します。鶏肉の皮目を下にして約2分間焼き、こんがりとしたらひっくり返し、さらに2分間焼きます。色が変わったらさつまいもを加え、油がまわるまで炒めます。

4

調味料(水、みりん、砂糖、醤油)を加えて混ぜ合わせます。煮立たせ、蓋をして弱火で5~6分煮込みます。

5

いんげんを加え、再び蓋をしてさらに2~3分煮込みます。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 30g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

低ナトリウム版にするには、醤油を減らすか、低ナトリウムの代替品を使用してください。ご飯と一緒に召し上がれば、完璧な一皿になります。残り物は冷蔵庫で2日間保存可能です。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。