
甘辛くて美味しい鶏もも肉とさつまいもの煮込み
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
甘辛くて美味しい鶏もも肉とさつまいもの煮込み
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
たんぱく質
- 🍗 鶏もも肉 1枚 (250g)
野菜
- 🍠 さつまいも 1個 (180g)
- いんげん豆 6本
調理油
- サラダ油 大さじ1/2
調味料
- 💧 水 150cc
- みりん 大さじ1
- 🍬 砂糖 大さじ1
- 🧂 醤油 大さじ2
手順
1
さつまいもをよく洗い、両端を切り落とし、1cm厚さに輪切りにします。水に浸して水気を切ります。いんげんの両端を切り落とし、斜めに2~3等分に切ります。
2
鶏もも肉から余分な脂肪や筋を取り除き、一口大に切ります。
3
フライパンにサラダ油を中火で熱します。鶏肉の皮目を下にして約2分間焼き、こんがりとしたらひっくり返し、さらに2分間焼きます。色が変わったらさつまいもを加え、油がまわるまで炒めます。
4
調味料(水、みりん、砂糖、醤油)を加えて混ぜ合わせます。煮立たせ、蓋をして弱火で5~6分煮込みます。
5
いんげんを加え、再び蓋をしてさらに2~3分煮込みます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 30g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
低ナトリウム版にするには、醤油を減らすか、低ナトリウムの代替品を使用してください。ご飯と一緒に召し上がれば、完璧な一皿になります。残り物は冷蔵庫で2日間保存可能です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。