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甘辛い鶏の翼と根菜の煮込み

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 4 人数
  • $12

材料

  • タンパク質

    • 🍗 鶏の翼8本(500g)
  • 野菜

    • 🥔 大根200g
    • ゴボウの半分(90g)
    • コンニャク130g(半分のブロック)
    • 🧄 にんにく1片
    • 生姜3切れ
  • 調理油

    • サラダ油大さじ1
  • 調味料

    • 醤油大さじ1と1/2
    • 白ごま、適量
  • 液体材料

    • 💧 水200ml
    • 酒大さじ1
    • みりん大さじ2
    • 🧂 砂糖小さじ1/2

手順

1

大根を一口サイズに切り、ゴボウは薄くスライスします。コンニャクは小分けにして準備します。

2

フライパンにサラダ油を熱し、鶏の翼をすべての面がきつね色になるまで炒めます。

3

にんにく、生姜、準備した野菜をフライパンに加え、数分間炒めます。

4

水、酒、みりん、醤油、砂糖を注ぎ入れ、沸騰させたら弱火で煮込みます。

5

30分間煮込むか、液体が減り、材料が柔らかくなるまで煮込みます。

6

提供する前に白ごまを振りかけます。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

低ナトリウム醤油を使用して健康的な選択肢にします。蒸し米と一緒に食べると完璧な食事になります。残り物は冷蔵庫で2日間保存できます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。