
甘辛い鶏の翼と根菜の煮込み
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 人数
- $12
甘辛い鶏の翼と根菜の煮込み
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 人数
- $12
材料
タンパク質
- 🍗 鶏の翼8本(500g)
野菜
- 🥔 大根200g
- ゴボウの半分(90g)
- コンニャク130g(半分のブロック)
- 🧄 にんにく1片
- 生姜3切れ
調理油
- サラダ油大さじ1
調味料
- 醤油大さじ1と1/2
- 白ごま、適量
液体材料
- 💧 水200ml
- 酒大さじ1
- みりん大さじ2
- 🧂 砂糖小さじ1/2
手順
1
大根を一口サイズに切り、ゴボウは薄くスライスします。コンニャクは小分けにして準備します。
2
フライパンにサラダ油を熱し、鶏の翼をすべての面がきつね色になるまで炒めます。
3
にんにく、生姜、準備した野菜をフライパンに加え、数分間炒めます。
4
水、酒、みりん、醤油、砂糖を注ぎ入れ、沸騰させたら弱火で煮込みます。
5
30分間煮込むか、液体が減り、材料が柔らかくなるまで煮込みます。
6
提供する前に白ごまを振りかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 15g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
低ナトリウム醤油を使用して健康的な選択肢にします。蒸し米と一緒に食べると完璧な食事になります。残り物は冷蔵庫で2日間保存できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。