海苔で包んだ甘辛チキン
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
海苔で包んだ甘辛チキン
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
鶏肉
- 🍗 鶏むね肉の柔らかい部分 2枚 (100g)
海苔
- 🟩 全型海苔 1/2枚
油
- サラダ油 大さじ1/2
調味料
- 酒 小さじ1
- みりん 小さじ1
- 醤油 大さじ1/2
手順
1
海苔を6等分に切ります。
2
鶏むね肉を3等分に切り、それぞれを海苔1枚でしっかりと巻きます（計6個）。
3
フライパンにサラダ油を中火で熱し、巻き終わりを下にして鶏肉を焼き、表面がきつね色になったら裏返し、ふたをして弱火で2分蒸し焼きにします。
4
調味料（酒、みりん、醤油）を加え、中火で煮詰めながら鶏肉に均一に絡めます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 20gタンパク質
- 5g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
この料理はご飯と一緒に食べると満足感が増します。鶏むね肉の代わりに鶏もも肉を使ってもおいしくお召し上がりいただけます。濃い味付けが好みの場合は、ソースを多めに準備してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。