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甘辛ナスサンドパテ

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • 主な材料

    • 200gの鶏ひき肉
    • 🍆 中ナス2本(160g)
    • 🧅 長ネギ1/3本(55g)、みじん切り
    • 片栗粉大さじ1(コーティング用)
    • ごま油大さじ2
  • 肉だねの調味料

    • 酒大さじ1
    • 🧂 塩小さじ1/4
    • おろし生姜小さじ1
    • 片栗粉大さじ1
    • 黒こしょう少々
  • 甘辛ソース

    • 酒大さじ1
    • みりん大さじ1
    • 🍬 砂糖大さじ1/2
    • 醤油大さじ1と1/2
  • トッピング

    • 🧅 刻みネギ、適量
    • 炒りゴマ、適量

手順

1

ナスを7mm厚さの輪切りにし(12枚)、水にさらして水気を切ります。長ネギをみじん切りにします。

2

ボウルに鶏ひき肉、みじん切りにした長ネギ、肉だねの調味料を入れて粘りが出るまでよく混ぜます。12等分に分けます。

3

ナスの輪切り半分(12枚)に片栗粉をまぶし、その上に肉だねをのせて形を整えます。さらに肉だねにも片栗粉をつけ、残りのナスを上にのせサンドイッチ状にします。

4

フライパンにごま油を中火で熱し、サンドイッチ状のものを並べて両面を焼き色がつくまで焼きます。ひっくり返して蓋をし、弱火で5〜6分蒸し焼きにして中まで火を通します。

5

サンドイッチをフライパンの片側に寄せ、空いたスペースに甘辛ソースの材料を入れてフライパンを傾けながらソースをかけ、全体に絡めます。

6

皿に盛り付け、刻みネギと炒りゴマをトッピングします。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 20g
    炭水化物
  • 18g
    脂肪

💡 ヒント

鶏ひき肉は豚ひき肉やターキーひき肉に置き換えて、異なる風味を楽しむこともできます。好みに応じて砂糖の量を増減し、ソースの甘さを調整してください。この料理はご飯と一緒に食べたり、単独でおつまみとしても楽しめます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。