
ナスの甘辛挽き肉詰め
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
ナスの甘辛挽き肉詰め
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
肉
- 150gの挽き豚肉
野菜
- 🍆 3本のナス (240g)
- 🧅 10cmの青ネギ
- 1片の生姜
調味料
- ごま油大さじ1
- 🧅 適量の刻み青ネギ
調味料
- 大さじ1の日本酒
- 大さじ2.5の焼肉ソース
手順
1
ナスを縦半分に切り、茎はそのまま残します。青ネギと生姜をみじん切りにします。
2
フライパンにごま油を中火で熱し、ナスの皮側を下にして両面がきつね色になるまで炒めます。蓋をして弱火で約5分蒸し煮にし、柔らかくなるまで加熱します。
3
耐熱容器に挽き豚肉、みじん切りにした青ネギ、生姜、日本酒、焼肉ソースを入れて混ぜます。ラップをかけて600Wの電子レンジで約3分加熱し、豚肉が完全に火が通るまで調理します。よく混ぜます。
4
皮を下にしてナスを皿に並べ、中央に凹みを作ります。甘辛い挽き肉をナスに均等に分け入れ、刻んだ青ネギを飾ります。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 15gタンパク質
- 10g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
挽き豚肉の代わりに鶏ひき肉を使用すると、よりヘルシーなオプションになります。完全な食事にするには、ご飯や麺と一緒に召し上がってください。残り物は冷蔵庫で2日間保存できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。