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ナスの甘辛挽き肉詰め

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

    • 150gの挽き豚肉
  • 野菜

    • 🍆 3本のナス (240g)
    • 🧅 10cmの青ネギ
    • 1片の生姜
  • 調味料

    • ごま油大さじ1
    • 🧅 適量の刻み青ネギ
  • 調味料

    • 大さじ1の日本酒
    • 大さじ2.5の焼肉ソース

手順

1

ナスを縦半分に切り、茎はそのまま残します。青ネギと生姜をみじん切りにします。

2

フライパンにごま油を中火で熱し、ナスの皮側を下にして両面がきつね色になるまで炒めます。蓋をして弱火で約5分蒸し煮にし、柔らかくなるまで加熱します。

3

耐熱容器に挽き豚肉、みじん切りにした青ネギ、生姜、日本酒、焼肉ソースを入れて混ぜます。ラップをかけて600Wの電子レンジで約3分加熱し、豚肉が完全に火が通るまで調理します。よく混ぜます。

4

皮を下にしてナスを皿に並べ、中央に凹みを作ります。甘辛い挽き肉をナスに均等に分け入れ、刻んだ青ネギを飾ります。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 15g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

挽き豚肉の代わりに鶏ひき肉を使用すると、よりヘルシーなオプションになります。完全な食事にするには、ご飯や麺と一緒に召し上がってください。残り物は冷蔵庫で2日間保存できます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。