
甘辛豚バラ丼(ジャスミンライスとブロッコリー添え)
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 55 Min
- 4 人数
- $15
甘辛豚バラ丼(ジャスミンライスとブロッコリー添え)
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 55 Min
- 4 人数
- $15
材料
タンパク質
- 豚バラ肉500g、カット済み
野菜
- 🥦 蒸したブロッコリー200g
- 🧄 ニンニク3片、みじん切り
- 🧅 小玉ねぎ1個、角切り
穀物
- 🍚 蒸したジャスミンライス3カップ
ソース/調味料
- コチュジャン(辛い唐辛子ペースト)大さじ3
- 醤油大さじ2
- ブラウンシュガー大さじ2
- 米酢大さじ1
- ごま油小さじ1
- 唐辛子フレーク小さじ1/2
- いりごま小さじ1
油類
- 植物油小さじ2
手順
1
フライパン中火で植物油を熱する。
2
豚バラ肉を焼き、黄金色できつね色になるまで調理する。
3
ニンニクと玉ねぎを加え、少しキャラメル状になるまで炒める。
4
コチュジャン、醤油、ブラウンシュガー、米酢、唐辛子フレークを混ぜる。
5
ソース混合物をフライパンに加え、豚肉を均等にコーティングする。
6
ソースがとろみをつけ、豚肉に絡むまで10分間煮込む。
7
ブロッコリーを添えて、温かいジャスミンライスの上に豚肉を盛り付けて提供する。
8
ごまをトッピングし、ごま油をかける。
栄養素
1人前あたり🔥
580
カロリー
- 26gタンパク質
- 65g炭水化物
- 25g脂肪
💡 ヒント
ブラウンシュガーの量で甘さを調節します。準備時間を節約するために冷凍ブロッコリーを使用してください。さらに風味を加えるために刻みネギを飾ってください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。