
ローストさつまいもと甘辛チキン炒め
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
ローストさつまいもと甘辛チキン炒め
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
たんぱく質
- 🍗 250gの鶏もも肉
野菜
- 🍠 300gの焼きさつまいも
調味料
- 🧂 少々の塩と胡椒
- 1大さじの片栗粉
- 1大さじのサラダ油
- 1大さじの sake(日本酒)
- 2大さじの mirin(みりん)
- 🍬 1大さじの砂糖
- 🥢 1大さじの醤油
手順
1
焼きさつまいもの端を切り落とし、縦半分にスライスして1cm厚さのスライスに切る。
2
鶏もも肉を一口大に切り、塩と胡椒で下味をつけ、片栗粉をまぶす。
3
フライパンにサラダ油を中火で熱し、鶏肉の皮目を下にして入れてきつね色になるまで焼く。鶏肉をひっくり返し、蓋をして弱火で2〜3分蒸し焼きにして完全に火を通す。
4
さつまいものスライスをフライパンに加え、油で全体をコーティングするように炒める。調味液(日本酒、みりん、砂糖、醤油)を加えて素早く混ぜて全体を均一にコーティングする。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 40g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
焼きさつまいもは料理に自然な甘みを加える。蒸し米と一緒に食べるとバランスの取れた食事になる。砂糖と醤油の比率を自分の好みに調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。