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ローストさつまいもと甘辛チキン炒め

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • たんぱく質

    • 🍗 250gの鶏もも肉
  • 野菜

    • 🍠 300gの焼きさつまいも
  • 調味料

    • 🧂 少々の塩と胡椒
    • 1大さじの片栗粉
    • 1大さじのサラダ油
    • 1大さじの sake(日本酒)
    • 2大さじの mirin(みりん)
    • 🍬 1大さじの砂糖
    • 🥢 1大さじの醤油

手順

1

焼きさつまいもの端を切り落とし、縦半分にスライスして1cm厚さのスライスに切る。

2

鶏もも肉を一口大に切り、塩と胡椒で下味をつけ、片栗粉をまぶす。

3

フライパンにサラダ油を中火で熱し、鶏肉の皮目を下にして入れてきつね色になるまで焼く。鶏肉をひっくり返し、蓋をして弱火で2〜3分蒸し焼きにして完全に火を通す。

4

さつまいものスライスをフライパンに加え、油で全体をコーティングするように炒める。調味液(日本酒、みりん、砂糖、醤油)を加えて素早く混ぜて全体を均一にコーティングする。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 40g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

焼きさつまいもは料理に自然な甘みを加える。蒸し米と一緒に食べるとバランスの取れた食事になる。砂糖と醤油の比率を自分の好みに調整してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。