
甘辛煮込んだ豚バラとこんにゃく
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 2 人数
- $8
甘辛煮込んだ豚バラとこんにゃく
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 2 人数
- $8
材料
肉
- 🥩 150gの薄切り豚バラ肉
野菜
- こんにゃく1枚(220g)
- 生姜3枚
油
- ごま油小さじ1
液体
- 💧 水100cc
スパイス
- 七味唐辛子少々
調味料
- 酒大さじ1
- みりん大さじ2
- 🍬 砂糖1/2大さじ
- 🧂 醤油大さじ2
- だし粉末1/3小さじ
手順
1
スプーンを使ってこんにゃくを一口サイズにちぎります。
2
鍋にお湯を沸かし、こんにゃくを入れて3分間茹でます。その後、水を捨てます。
3
豚バラ肉を3cm幅に切ります。
4
鍋を中火で熱し、ごま油を加え、豚バラ肉を色が変わるまで炒めます。こんにゃくを加えて油が絡むように炒めます。
5
水、生姜、調味料(☆)を加え、よく混ぜながら煮立たせます。蓋をして弱火で10分間煮込みます。
6
蓋を取り、中火で時々かき混ぜながら、液体が半分になるまで煮詰めます。
7
皿に盛り付け、七味唐辛子を振りかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 20gタンパク質
- 15g炭水化物
- 25g脂肪
💡 ヒント
こんにゃくは低カロリーの食材なので、この料理は体重管理に適しています。豚バラ肉を鶏肉や豆腐に代えると、より軽い仕上がりになります。残り物は冷蔵庫で2日間保存でき、食べる前に温めてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。