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甘辛煮込んだ豚バラとこんにゃく

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

    • 🥩 150gの薄切り豚バラ肉
  • 野菜

    • こんにゃく1枚(220g)
    • 生姜3枚
    • ごま油小さじ1
  • 液体

    • 💧 水100cc
  • スパイス

    • 七味唐辛子少々
  • 調味料

    • 酒大さじ1
    • みりん大さじ2
    • 🍬 砂糖1/2大さじ
    • 🧂 醤油大さじ2
    • だし粉末1/3小さじ

手順

1

スプーンを使ってこんにゃくを一口サイズにちぎります。

2

鍋にお湯を沸かし、こんにゃくを入れて3分間茹でます。その後、水を捨てます。

3

豚バラ肉を3cm幅に切ります。

4

鍋を中火で熱し、ごま油を加え、豚バラ肉を色が変わるまで炒めます。こんにゃくを加えて油が絡むように炒めます。

5

水、生姜、調味料(☆)を加え、よく混ぜながら煮立たせます。蓋をして弱火で10分間煮込みます。

6

蓋を取り、中火で時々かき混ぜながら、液体が半分になるまで煮詰めます。

7

皿に盛り付け、七味唐辛子を振りかけます。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 25g
    脂肪

💡 ヒント

こんにゃくは低カロリーの食材なので、この料理は体重管理に適しています。豚バラ肉を鶏肉や豆腐に代えると、より軽い仕上がりになります。残り物は冷蔵庫で2日間保存でき、食べる前に温めてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。