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甘辛いセロリとこんにゃくの炒め物

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $5

材料

  • 野菜

    • 🌱 セロリの茎 1本
  • 植物性タンパク質

    • こんにゃく 1枚 (270g)
  • スパイス

    • 輪切り唐辛子 小さじ1
    • ごま油 大さじ1/2
  • 調味料

    • 酒 大さじ1
    • 🍬 砂糖 小さじ1
    • 🧂 醤油 大さじ1 1/2

手順

1

セロリの筋を取り、茎は斜めに切り、葉は1cm幅に切ります。

2

こんにゃくを縦半分に切り、薄くスライスします。

3

鍋にお湯を沸かし、こんにゃくを約2分間茹でてから水気を切ります。

4

フライパンにごま油と唐辛子を熱し、こんにゃくを加えて軽く炒めます。その後、セロリの茎を加え、中火で柔らかくなるまで炒めます。

5

調味料(酒、砂糖、醤油)を加え、よく混ぜ合わせます。

6

セロリの葉を加え、さっと炒めます。

栄養素

1人前あたり

🔥

120

カロリー

  • 2g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 4g
    脂肪

💡 ヒント

こんにゃくは低カロリーな食材で、体重管理に最適です。この料理は蒸し米と一緒に食べたり、グリルしたタンパク質料理のサイドディッシュとして楽しめます。唐辛子の代わりにパプリカを使うと、マイルドな風味になります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。