
甘辛い鶏もも肉とじゃがいもの炒め物
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
甘辛い鶏もも肉とじゃがいもの炒め物
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
主な材料
- 🍗 200gの鶏もも肉
- 🥔 300gのじゃがいも
- 1/2大さじのサラダ油
- 🧅 1本の青ネギ
調味料
- 1大さじの sake(日本酒)
- 2大さじの mirin(みりん)
- 🍬 1/2大さじの砂糖
- 🧂 1 1/2大さじの醤油
手順
1
じゃがいもを一口大に切り、水に浸します。湿らせたじゃがいもを耐熱容器に入れ、ラップを緩めにかけ、600Wの電子レンジで3分加熱します。
2
青ネギの根元を切り落とし、斜めに3cmの長さに切ります。
3
鶏もも肉を一口大に切ります。
4
フライパンにサラダ油を中火で温めます。鶏肉の皮目を下にして焼き、こんがりと色づいたらひっくり返します。じゃがいもを加えて油を絡め、1大さじの水を加え、蓋をして弱火で5分蒸らします。
5
調味料(sake、mirin、砂糖、醤油)を加え、つやが出るまで炒めます。
6
お皿に盛り付け、刻んだ青ネギを振りかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 25gタンパク質
- 35g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
炒める前にじゃがいもを電子レンジで加熱することで調理時間を短縮できます。鮮度の高い青ネギを使用すると、彩り豊かなトッピングになります。砂糖と醤油の量はお好みに合わせて調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。