甘辛こんにゃく炒め
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
甘辛こんにゃく炒め
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
主な材料
- こんにゃく1枚（230g）
調味料
- 🌰 白ごま小さじ1
- 酒大さじ1
- みりん大さじ1
- 🧂 醤油大さじ1
- ごま油小さじ1
- 赤唐辛子1/2小さじ（スライス）
手順
1
こんにゃくを一口サイズにスプーンでちぎります。
2
鍋にこんにゃくを入れ、十分な水を加えて中火で加熱し、沸騰させて約3分間煮ます。水を捨てて、こんにゃくを鍋に戻します。
3
鍋を中火にかけ、こんにゃくを炒めて水分を飛ばします。調味料を加え、こんにゃくが味を吸収するまでかき混ぜます。最後に白ごまを軽く混ぜます。
栄養素
1人前あたり🔥
50
カロリー
- 1gタンパク質
- 5g炭水化物
- 2g脂肪
💡 ヒント
こんにゃくは低カロリーの食材で、体重管理に最適です。この料理はご飯と一緒に食べても、おやつとして出しても美味しいです。マイルドな味わいにするには、唐辛子の量を減らしてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。