
甘辛いレンコンと鶏肉の炒め物
コスト $10, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
甘辛いレンコンと鶏肉の炒め物
コスト $10, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
材料
たんぱく質
- 🍗 250gの鶏もも肉
野菜
- 200gのレンコン
- 1パックのしめじ
- 適量の刻みネギ
調味料
- 1大さじの片栗粉
- 1/2大さじのサラダ油
- 1大さじの酒
- 2大さじのみりん
- 1大さじの醤油
- 1/3小さじのだしがら
手順
1
レンコンをむき、縦半分に切ってから5mm厚さにスライスします。水にさらして水気を切ります。しめじは食べやすいサイズに分けます。
2
鶏肉を一口大に切り、片栗粉をまぶします。
3
フライパンにサラダ油を中火で熱し、鶏肉を加えて色が変わるまで炒めます。レンコンを加えて透き通るまで炒めます。
4
しめじを加えて柔らかくなるまで炒めます。調味料を加えてよく混ぜ合わせます。
5
お皿に盛り付け、刻みネギを振りかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 30g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
食感と風味が良いので、新鮮なレンコンを使うことをお勧めします。醤油とみりんの量はお好みに合わせて調整してください。蒸し米と一緒に食べると、バランスの良い一食になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。