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甘辛いレンコンと鶏肉の炒め物

コスト $10, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

  • たんぱく質

    • 🍗 250gの鶏もも肉
  • 野菜

    • 200gのレンコン
    • 1パックのしめじ
    • 適量の刻みネギ
  • 調味料

    • 1大さじの片栗粉
    • 1/2大さじのサラダ油
    • 1大さじの酒
    • 2大さじのみりん
    • 1大さじの醤油
    • 1/3小さじのだしがら

手順

1

レンコンをむき、縦半分に切ってから5mm厚さにスライスします。水にさらして水気を切ります。しめじは食べやすいサイズに分けます。

2

鶏肉を一口大に切り、片栗粉をまぶします。

3

フライパンにサラダ油を中火で熱し、鶏肉を加えて色が変わるまで炒めます。レンコンを加えて透き通るまで炒めます。

4

しめじを加えて柔らかくなるまで炒めます。調味料を加えてよく混ぜ合わせます。

5

お皿に盛り付け、刻みネギを振りかけます。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 30g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

食感と風味が良いので、新鮮なレンコンを使うことをお勧めします。醤油とみりんの量はお好みに合わせて調整してください。蒸し米と一緒に食べると、バランスの良い一食になります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。