
甘いタマネギとパイナップルの鶏肉テリヤキ
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $15
甘いタマネギとパイナップルの鶏肉テリヤキ
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $15
材料
肉
- 🍗 2枚の大きな皮なし、骨なしの鶏むね肉を立方体に切る
野菜
- 1個の大きなピーマンを1/2インチ角に切る
- 🧅 1/2個の甘いタマネギを1/2インチ角に切る
- 🧅 1/2個の甘いタマネギをみじん切りにする
調味料
- 🥡 ごま油大さじ2(分けて使用)
- 🧂 塩と黒こしょう適量
- 🧄 にんにくパウダー小さじ1
- アジア風ホットソース3振り、またはお好みで(任意)
ソースと液体
- 🥡 テリヤキソース1カップ
- 鶏ガラスープ1カップ
果物とナッツ
- 🍍 凍ったパイナップル1カップを解凍する
- 🥜 カシューナッツ1/2カップ
チーズ
- 🧀 スイスチーズ4枚をストリップ状に切る
手順
1
中火から強火で大きなフライパンにごま油大さじ1を熱し、鶏肉、塩、こしょうを炒め、鶏肉がほぼ調理されるまで5〜7分ほど加熱する。
2
残りのごま油大さじ1を小さなフライパンに入れ、中火でピーマンとタマネギを炒め、ピーマンの端が柔らかくなるまで約5分間炒める。その後、フライパンを火から下ろす。
3
テリヤキソース、鶏ガラスープ、みじん切りしたタマネギ、にんにくパウダーを鶏肉と混ぜ合わせて沸騰させる。弱火にして液体が半減し、鶏肉が完全に調理されるまで15〜20分間煮込む。
4
ピーマンとタマネギのミックス、カシューピース、ホットソースを鶏肉に加え、2〜3分間温まるまで煮込む。フライパンを火から下ろす。
5
パイナップルを鶏肉に混ぜ、スイスチーズを鶏肉の上に並べる。
栄養素
1人前あたり🔥
490
カロリー
- 38gタンパク質
- 29g炭水化物
- 25g脂肪
💡 ヒント
完全な食事のために蒸し白米や玄米と一緒にどうぞ。ホットソースは好きな辛さに調整してください。さらなる食感を得るために、カシューナッツを加える前に軽くローストすることをお勧めします。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。