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甘いタマネギとパイナップルの鶏肉テリヤキ

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 人数
  • $15

材料

    • 🍗 2枚の大きな皮なし、骨なしの鶏むね肉を立方体に切る
  • 野菜

    • 1個の大きなピーマンを1/2インチ角に切る
    • 🧅 1/2個の甘いタマネギを1/2インチ角に切る
    • 🧅 1/2個の甘いタマネギをみじん切りにする
  • 調味料

    • 🥡 ごま油大さじ2(分けて使用)
    • 🧂 塩と黒こしょう適量
    • 🧄 にんにくパウダー小さじ1
    • アジア風ホットソース3振り、またはお好みで(任意)
  • ソースと液体

    • 🥡 テリヤキソース1カップ
    • 鶏ガラスープ1カップ
  • 果物とナッツ

    • 🍍 凍ったパイナップル1カップを解凍する
    • 🥜 カシューナッツ1/2カップ
  • チーズ

    • 🧀 スイスチーズ4枚をストリップ状に切る

手順

1

中火から強火で大きなフライパンにごま油大さじ1を熱し、鶏肉、塩、こしょうを炒め、鶏肉がほぼ調理されるまで5〜7分ほど加熱する。

2

残りのごま油大さじ1を小さなフライパンに入れ、中火でピーマンとタマネギを炒め、ピーマンの端が柔らかくなるまで約5分間炒める。その後、フライパンを火から下ろす。

3

テリヤキソース、鶏ガラスープ、みじん切りしたタマネギ、にんにくパウダーを鶏肉と混ぜ合わせて沸騰させる。弱火にして液体が半減し、鶏肉が完全に調理されるまで15〜20分間煮込む。

4

ピーマンとタマネギのミックス、カシューピース、ホットソースを鶏肉に加え、2〜3分間温まるまで煮込む。フライパンを火から下ろす。

5

パイナップルを鶏肉に混ぜ、スイスチーズを鶏肉の上に並べる。

栄養素

1人前あたり

🔥

490

カロリー

  • 38g
    タンパク質
  • 29g
    炭水化物
  • 25g
    脂肪

💡 ヒント

完全な食事のために蒸し白米や玄米と一緒にどうぞ。ホットソースは好きな辛さに調整してください。さらなる食感を得るために、カシューナッツを加える前に軽くローストすることをお勧めします。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。