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さつまいもとチーズのコロッケ

コスト $10, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 6 人数
  • $10

材料

  • 主な材料

    • ハム4枚
    • 🧀 プロセスチーズ3枚(45g)
    • 🧅 玉ねぎ1/4個、みじん切り
    • 🍠 焼きさつまいも1本(350g)
    • 揚げ用の植物油
  • 調味料

    • 🥛 牛乳大さじ2
    • 🧂 塩小さじ1/3
    • こしょう少々
    • 必要量の薄力粉
    • 🥚 溶き卵1個
    • 必要量のパン粉

手順

1

ハムを1cm角に、プロセスチーズを5mm角に切ります。

2

玉ねぎをみじん切りにして耐熱容器に入れ、ラップをして600Wの電子レンジで30秒から1分加熱し、冷まします。焼きさつまいもは皮をむき、適当な大きさに切り、ボウルの中でフォークを使ってマッシュします。

3

マッシュしたさつまいもに牛乳、塩、こしょうを加えてよく混ぜ、さらに玉ねぎ、ハム、プロセスチーズを加えて優しく混ぜ合わせます。6等分にしてそれぞれ楕円形に成形します。

4

コロッケを小麦粉、溶き卵、パン粉の順に衣をつけます。

5

鍋に植物油を熱し、170°C(340°F)に達したらコロッケを3〜4分ほど揚げ、時々転がして全体が黄金色になるまで揚げます。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 8g
    タンパク質
  • 30g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

ケチャップやマヨネーズなどのディップソースと一緒に提供すると、風味が増します。コロッケは事前に準備しておき、食べる直前に揚げると良いでしょう。ヘルシーなオプションとして、フライではなくオーブンで焼いてみてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。