
さつまいもとチーズのコロッケ
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 人数
- $10
さつまいもとチーズのコロッケ
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 人数
- $10
材料
主な材料
- ハム4枚
- 🧀 プロセスチーズ3枚(45g)
- 🧅 玉ねぎ1/4個、みじん切り
- 🍠 焼きさつまいも1本(350g)
- 揚げ用の植物油
調味料
- 🥛 牛乳大さじ2
- 🧂 塩小さじ1/3
- こしょう少々
衣
- 必要量の薄力粉
- 🥚 溶き卵1個
- 必要量のパン粉
手順
1
ハムを1cm角に、プロセスチーズを5mm角に切ります。
2
玉ねぎをみじん切りにして耐熱容器に入れ、ラップをして600Wの電子レンジで30秒から1分加熱し、冷まします。焼きさつまいもは皮をむき、適当な大きさに切り、ボウルの中でフォークを使ってマッシュします。
3
マッシュしたさつまいもに牛乳、塩、こしょうを加えてよく混ぜ、さらに玉ねぎ、ハム、プロセスチーズを加えて優しく混ぜ合わせます。6等分にしてそれぞれ楕円形に成形します。
4
コロッケを小麦粉、溶き卵、パン粉の順に衣をつけます。
5
鍋に植物油を熱し、170°C(340°F)に達したらコロッケを3〜4分ほど揚げ、時々転がして全体が黄金色になるまで揚げます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 8gタンパク質
- 30g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
ケチャップやマヨネーズなどのディップソースと一緒に提供すると、風味が増します。コロッケは事前に準備しておき、食べる直前に揚げると良いでしょう。ヘルシーなオプションとして、フライではなくオーブンで焼いてみてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。