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さつまいもと鶏肉のチーズ炒め

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • たんぱく質

    • 🍗 鶏もも肉250g
  • 野菜

    • 🍠 さつまいも250g
    • 🧅 玉ねぎ1/2個
  • 乳製品

    • 🧀 ピザ用チーズ30g
    • オリーブオイル小さじ1
  • 調味料

    • 日本酒大さじ1
    • 🧂 塩小さじ1/2
    • 少々のこしょう

手順

1

鶏肉を一口大に切ります。

2

さつまいもを一口大に切り、水にさらして余分のでんぷんを除き、その後水を切ります。

3

玉ねぎを一口大に切ります。

4

フライパンにオリーブオイルを中火で温め、鶏肉とさつまいもを加えて2〜3分炒め、その後蓋をして弱火で5〜7分蒸し焼きにし、さつまいもが柔らかくなるまで待ちます。

5

玉ねぎを加え、柔らかくなるまで中火で炒め、日本酒、塩、こしょうを加えてよく混ぜます。

6

ピザ用チーズを加え、溶けて均等に混ざるまで混ぜます。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 30g
    タンパク質
  • 40g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

甘くておいしいさつまいもを使うと、より美味しく仕上がります。ピザ用チーズはモッツァレラやチェダーに代えることもできます。バランスの良い食事にするため、蒸した野菜を付け合わせにどうぞ。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。