さつまいもと鶏肉のハニーマスタード炒め
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
さつまいもと鶏肉のハニーマスタード炒め
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
主な材料
- 🍠 200gのさつまいもを一口大に切る
- 🍗 200gの鶏もも肉を一口大に切る
調理油
- 大さじ1のサラダ油
調味料
- 🧂 塩とこしょうはお好みで
オプションの飾り
- お好みで水菜
ソースの材料
- 大さじ2のマヨネーズ
- 大さじ1の粒マスタード
- 🍯 小さじ1のハチミツ
- 🥢 小さじ1の醤油
手順
1
さつまいもを一口大に切り、5分間水に浸してから水気を切る。耐熱皿にラップをかけ、600Wの電子レンジで3分加熱する。
2
鶏もも肉を一口大に切る。
3
フライパンにサラダ油を中火で熱し、鶏肉を加えて焼き色がつくまで調理する。
4
さつまいもを加え、2分間炒める。ソースの材料を加えてよく混ぜ合わせ、塩とこしょうで味を調える。必要に応じて水菜を添える。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 30g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
さつまいもを電子レンジで加熱すると調理時間を大幅に短縮できる。粒マスタードを使うとより豊かな食感と風味が得られる。ハチミツと醤油の量を調整して甘さと塩味のバランスを取る。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。