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さつまいもとかぼちゃのご飯

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 90 Min
  • 2 人数
  • $5

材料

  • 穀物

    • 🍚 1カップの浸した米
  • 野菜

    • 🍠 50gのさいの目に切ったさつまいも
    • 🎃 80gのさいの目に切ったカボチャ
    • 🍄 50gのしめじ
  • 調味料

    • 🧂 大さじ1.5の濃縮醤油
    • 炊飯器のラインまで十分な水
    • 🌰 トッピング用黒ごま

手順

1

さつまいもを1.5cmの立方体に切り、5分間水に浸します。水を捨てます。カボチャから種と果肉を取り除き、1.5cmの立方体に切ります。しめじの根元を切り落とし、バラバラに分けます。

2

浸した米、醤油、水を炊飯器に入れます。よく混ぜて米を平らにします。その上にさつまいも、カボチャ、しめじを置きます。普通の米モードで炊きます。

3

炊き上がったら、ご飯と野菜を優しく混ぜます。ボウルに盛り付け、黒ごまを振りかけます。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 5g
    タンパク質
  • 50g
    炭水化物
  • 2g
    脂肪

💡 ヒント

この料理はみそ汁と一緒に食べると、バランスの取れた食事になります。しめじをしいたけやマッシュルームなどの他の種類に置き換えることができます。残り物はお弁当用のおにぎりにすることができます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。