
さつまいもとかぼちゃのご飯
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 90 Min
- 2 人数
- $5
さつまいもとかぼちゃのご飯
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 90 Min
- 2 人数
- $5
材料
穀物
- 🍚 1カップの浸した米
野菜
- 🍠 50gのさいの目に切ったさつまいも
- 🎃 80gのさいの目に切ったカボチャ
- 🍄 50gのしめじ
調味料
- 🧂 大さじ1.5の濃縮醤油
- 炊飯器のラインまで十分な水
- 🌰 トッピング用黒ごま
手順
1
さつまいもを1.5cmの立方体に切り、5分間水に浸します。水を捨てます。カボチャから種と果肉を取り除き、1.5cmの立方体に切ります。しめじの根元を切り落とし、バラバラに分けます。
2
浸した米、醤油、水を炊飯器に入れます。よく混ぜて米を平らにします。その上にさつまいも、カボチャ、しめじを置きます。普通の米モードで炊きます。
3
炊き上がったら、ご飯と野菜を優しく混ぜます。ボウルに盛り付け、黒ごまを振りかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 5gタンパク質
- 50g炭水化物
- 2g脂肪
💡 ヒント
この料理はみそ汁と一緒に食べると、バランスの取れた食事になります。しめじをしいたけやマッシュルームなどの他の種類に置き換えることができます。残り物はお弁当用のおにぎりにすることができます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。