さつまいもとツナのカレーマヨサラダ
コスト $5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
さつまいもとツナのカレーマヨサラダ
コスト $5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
主な材料
- 🐟 ツナ缶 1缶 (70g)
- 🧅 玉ねぎ 1/4個、みじん切り
- 🍠 さつまいも 1/2個 (200g)、皮をむいて1cm角に切る
- 🥬 レタス 4枚
- 🍅 チェリートマト 4個
調味料
- 🧂 砂糖 少々
- 酢 大さじ1
カレーマヨドレッシング
- 🧂 塩とこしょう 適量
- マヨネーズ 大さじ3
- 粒入りマスタード 大さじ1
- カレー粉 小さじ1
- パセリ 適量、みじん切り
手順
1
ツナ缶の水気を切る。玉ねぎを1cm角に切り、さつまいもは皮をむいて1cm角に切り、5分間水に浸してから水気を切る。
2
耐熱容器に玉ねぎとさつまいもを入れ、ラップを軽くかけて600Wの電子レンジで4分加熱する。
3
まだ温かいうちにさつまいもの半分を軽くつぶし、砂糖と酢を混ぜる。少し冷ます。
4
さつまいもの混ぜ物にツナとカレーマヨドレッシングの材料（マヨネーズ、マスタード、カレー粉、パセリ、塩、こしょう）を加えてよく混ぜる。レタスとチェリートマトと一緒に盛り付ける。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 10gタンパク質
- 30g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
辛い風味を追加したい場合は、カレーマヨドレッシングに唐辛子粉を少量加える。このサラダは事前に準備でき、冷蔵庫で最大2日間保存可能。軽いバージョンにしたい場合は、ギリシャヨーグルトをマヨネーズの代わりに使用する。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。