さつまいもとツナの混ぜご飯
コスト $5.5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 人数
- $5.5
さつまいもとツナの混ぜご飯
コスト $5.5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 人数
- $5.5
材料
穀物
- 🍚 2カップの浸した米
タンパク質
- 🐟 油漬けのツナ缶1缶（70g）
野菜
- 🍠 90gのさつまいも、角切り
- 🍄 しめじ1/2パック
液体
- 💧 必要な分量の水
調味料
- 大さじ1杯の sake
- 🧂 塩小さじ1/4
- 🧂 大さじ1杯の醤油
- 和風だし粉末小さじ1/2
手順
1
さつまいもを1.5cm角に切り、余分なでんぷんを除去するために水に浸します。よく水を切ります。しめじの根元を切り落とし、小さな房に分けます。
2
米、調味料（酒、塩、醤油、だし粉末）、そして水を炊飯器に入れ、2カップの目盛りまで入れてください。軽く混ぜ合わせ、米を平らにします。その上にさつまいも、しめじ、ツナを重ねます。
3
炊飯器の普通の設定でご飯を炊きます。炊き上がったら、食べる前に全体をよく混ぜます。
栄養素
1人前あたり🔥
320
カロリー
- 12gタンパク質
- 50g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
しめじは他の種類のきのこ（しいたけやマッシュルームなど）に代用できます。残り物は冷蔵庫で2日間保存でき、電子レンジで再加熱できます。さらに風味を高めるために、刻んだネギやゴマを食べる直前に振りかけてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。