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さつまいもと黒豆のケサディーヤ

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 人数
  • $10

材料

  • 野菜

    • 🍠 5カップの1/2インチ角に切った、皮をむいたさつまいも
  • パントリーの定番

    • エクストラバージンオリーブオイル 大さじ2
    • チリパウダー 小さじ1
    • クミン 小さじ1
    • 乾燥オレガノ 小さじ1
    • にんにくパウダー 小さじ1
    • 玉ねぎパウダー 小さじ1
    • 🧂 好みで塩と黒こしょう
  • トルティーヤ

    • 直径30cmの小麦粉トルティーヤ4枚
  • チーズ

    • シュレッドしたチェダーチーズ 2カップ
    • シュレッドしたモントレージャックチーズ 2カップ
    • 19オンス缶の黒豆(すすぎ、水切りしたもの)1缶
  • トッピング

    • サルサ 1/2カップ
    • サワークリーム 大さじ4(トッピング用)
    • 🌿 みじん切りにした生のコリアンダー 大さじ4(飾り用)

手順

1

オーブンを200度C(400度F)に予熱します。

2

ボウルに角切りにしたさつまいも、オリーブオイル、チリパウダー、クミン、オレガノ、にんにくパウダー、玉ねぎパウダー、たっぷりの塩と粗びき黒こしょうを混ぜます。天板の上に一層になるように広げます。

3

予熱したオーブンで12分間焼きます。かき混ぜてひっくり返し、柔らかくなるまでさらに10〜12分焼きます。味を見て、必要に応じて塩を追加してください。

4

平らな場所にトルティーヤを1枚置き、半分の部分にチェダーチーズ1/2カップを載せます。ローストしたさつまいもを数すくいと、たっぷりの黒豆を載せます。サルサ大さじ2をかけ、モントレージャックチーズ1/2カップを載せます。トルティーヤを具材に折りたたみ、軽く押さえます。

5

大きなフライパンを中火で熱します。

6

油を引かないフライパンにケサディーヤを入れ、片面が黄金色になるまで約2分間焼きます。ケサディーヤを慎重にひっくり返し、さらに2分間焼きます。残りの材料でも同様にケサディーヤを作ります。合計4枚です。

7

半分に切り、各ケサディーヤにサワークリームを数滴と、生のコリアンダー、お好みで追加のサルサを添えてお召し上がりください。

栄養素

1人前あたり

🔥

1179

カロリー

  • 50g
    タンパク質
  • 122g
    炭水化物
  • 56g
    脂肪

💡 ヒント

均一にローストするために、さつまいもは同じ大きさにカットしてください。トルティーヤが焦げるのを防ぐため、フライパンの温度は中火にしてください。お好みに合わせて、他の野菜やスパイスを追加してアレンジしてください。グルテンフリーのトルティーヤを使用すると、食事制限に対応できます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。