
さつまいもと黒豆のケサディーヤ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $10
さつまいもと黒豆のケサディーヤ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $10
材料
野菜
- 🍠 5カップの1/2インチ角に切った、皮をむいたさつまいも
パントリーの定番
- エクストラバージンオリーブオイル 大さじ2
- チリパウダー 小さじ1
- クミン 小さじ1
- 乾燥オレガノ 小さじ1
- にんにくパウダー 小さじ1
- 玉ねぎパウダー 小さじ1
- 🧂 好みで塩と黒こしょう
トルティーヤ
- 直径30cmの小麦粉トルティーヤ4枚
チーズ
- シュレッドしたチェダーチーズ 2カップ
- シュレッドしたモントレージャックチーズ 2カップ
豆
- 19オンス缶の黒豆(すすぎ、水切りしたもの)1缶
トッピング
- サルサ 1/2カップ
- サワークリーム 大さじ4(トッピング用)
- 🌿 みじん切りにした生のコリアンダー 大さじ4(飾り用)
手順
オーブンを200度C(400度F)に予熱します。
ボウルに角切りにしたさつまいも、オリーブオイル、チリパウダー、クミン、オレガノ、にんにくパウダー、玉ねぎパウダー、たっぷりの塩と粗びき黒こしょうを混ぜます。天板の上に一層になるように広げます。
予熱したオーブンで12分間焼きます。かき混ぜてひっくり返し、柔らかくなるまでさらに10〜12分焼きます。味を見て、必要に応じて塩を追加してください。
平らな場所にトルティーヤを1枚置き、半分の部分にチェダーチーズ1/2カップを載せます。ローストしたさつまいもを数すくいと、たっぷりの黒豆を載せます。サルサ大さじ2をかけ、モントレージャックチーズ1/2カップを載せます。トルティーヤを具材に折りたたみ、軽く押さえます。
大きなフライパンを中火で熱します。
油を引かないフライパンにケサディーヤを入れ、片面が黄金色になるまで約2分間焼きます。ケサディーヤを慎重にひっくり返し、さらに2分間焼きます。残りの材料でも同様にケサディーヤを作ります。合計4枚です。
半分に切り、各ケサディーヤにサワークリームを数滴と、生のコリアンダー、お好みで追加のサルサを添えてお召し上がりください。
栄養素
1人前あたり🔥
1179
カロリー
- 50gタンパク質
- 122g炭水化物
- 56g脂肪
💡 ヒント
均一にローストするために、さつまいもは同じ大きさにカットしてください。トルティーヤが焦げるのを防ぐため、フライパンの温度は中火にしてください。お好みに合わせて、他の野菜やスパイスを追加してアレンジしてください。グルテンフリーのトルティーヤを使用すると、食事制限に対応できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。