さつまいもとハムのコロッケ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $8
さつまいもとハムのコロッケ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $8
材料
野菜
- 🍠 皮をむいて300gのさつまいもをさいの目に切る
肉
- 10枚のハム
乳製品
- 🥛 大さじ3杯の牛乳
調味料
- 大さじ2杯のマヨネーズ
- 🧂 塩と胡椒はお好みで
調理油
- 揚げるためのサラダ油
衣
- 必要な量の小麦粉
- 🥚 溶き卵1個
- 必要な量のパン粉
手順
1
さつまいもの皮をむき、1cm角に切り、5分間水に浸して水気を切り、600Wの電子レンジで4分加熱し柔らかくする。熱いうちにつぶす。
2
マッシュしたさつまいもに牛乳、マヨネーズ、塩、胡椒を混ぜる。
3
この混合物を均等にハムの上に広げ、それぞれのスライスを半分に折り、軽く押して半月形に形成します。順番に小麦粉、溶き卵、パン粉をコーティングします。
4
フライパンに1cmのサラダ油を中火で温め、コロッケが金色になるまで裏返しながら焼く。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 10gタンパク質
- 30g炭水化物
- 12g脂肪
💡 ヒント
最高の味わいのために熱々で召し上がったり、後で弁当箱に詰めたりしてください。異なる風味のためにハムをターキースライスに代えることができます。さらにサクサク感を出すにはパン粉を使用してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。