
さつまいもとハニーマスタードボール
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12
さつまいもとハニーマスタードボール
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12
材料
たんぱく質
- 🍗 200gの鶏もも肉
- 🧂 塩 小さじ1/4
- 少々の黒こしょう
- サラダ油 小さじ1
野菜
- 🥬 80gのリーフレタス
- 🍠 150gのさつまいも
- 🥒 100gのきゅうり
ナッツ
- 🌰 20gのローストアーモンド
ドレッシング
- オリーブオイル 大さじ2
- 🍋 レモン汁 大さじ1
- 🍯 ハチミツ 小さじ1
- 粒マスタード 小さじ1
- 🧂 塩 小さじ1/3
- 少々の黒こしょう
手順
1
鶏もも肉を一口大に切り、塩と黒こしょうで下味をつけます。
2
フライパンにサラダ油を熱し、鶏肉をこんがりきつね色になるまで焼きます。
3
さつまいもの皮をむき、小さな立方体に切ってから柔らかくなるまで茹でます。
4
きゅうりとレタスを一口大に切ります。
5
ボウルにオリーブオイル、レモン汁、ハチミツ、マスタード、塩、黒こしょうを混ぜて、ハニーマスタードドレッシングを作ります。
6
大きなボウルに鶏肉、さつまいも、きゅうり、レタス、ローストしたアーモンドを合わせます。
7
サラダにハニーマスタードドレッシングをかけ、よく混ぜます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 30g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
より良い風味のために新鮮なさつまいもを使用してください。カリカリとした食感を得るために、事前にアーモンドをローストしてください。野菜のサクサク感を保つために、すぐに召し上がってください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。