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さつまいもとハニーマスタードボール

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $12

材料

  • たんぱく質

    • 🍗 200gの鶏もも肉
    • 🧂 塩 小さじ1/4
    • 少々の黒こしょう
    • サラダ油 小さじ1
  • 野菜

    • 🥬 80gのリーフレタス
    • 🍠 150gのさつまいも
    • 🥒 100gのきゅうり
  • ナッツ

    • 🌰 20gのローストアーモンド
  • ドレッシング

    • オリーブオイル 大さじ2
    • 🍋 レモン汁 大さじ1
    • 🍯 ハチミツ 小さじ1
    • 粒マスタード 小さじ1
    • 🧂 塩 小さじ1/3
    • 少々の黒こしょう

手順

1

鶏もも肉を一口大に切り、塩と黒こしょうで下味をつけます。

2

フライパンにサラダ油を熱し、鶏肉をこんがりきつね色になるまで焼きます。

3

さつまいもの皮をむき、小さな立方体に切ってから柔らかくなるまで茹でます。

4

きゅうりとレタスを一口大に切ります。

5

ボウルにオリーブオイル、レモン汁、ハチミツ、マスタード、塩、黒こしょうを混ぜて、ハニーマスタードドレッシングを作ります。

6

大きなボウルに鶏肉、さつまいも、きゅうり、レタス、ローストしたアーモンドを合わせます。

7

サラダにハニーマスタードドレッシングをかけ、よく混ぜます。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 30g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

より良い風味のために新鮮なさつまいもを使用してください。カリカリとした食感を得るために、事前にアーモンドをローストしてください。野菜のサクサク感を保つために、すぐに召し上がってください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。