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さつまいもオムレツ

コスト $5, 節約する $3

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 1 人数
  • $5

材料

  • 主材料

    • 🍠 さつまいも 100g(みじん切り)
    • 🥚 卵 2個
    • 🧅 玉ねぎ 1/4個(みじん切り)
  • 調味料

    • 🧂 塩 少々
    • こしょう 少々
    • オリーブオイル 大さじ1

手順

1

みじん切りしたさつまいもを電子レンジで1分加熱します。

2

フライパンにオリーブオイルを熱し、みじん切りした玉ねぎを炒めて柔らかくします。

3

フライパンに加熱したさつまいもを入れ、よく混ぜた後、塩とこしょうで味を調えます。

4

卵をボウルに入れて溶き、フライパンに注いで中火で加熱します。

5

皿に移して盛り付けます。

栄養素

1人前あたり

🔥

300

カロリー

  • 12g
    タンパク質
  • 30g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

電子レンジの代わりに蒸し器でさつまいもを加熱しても良いです。お好みで野菜を追加できます。例: ほうれん草やトマト。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。