
さつまいもオムレツ
コスト $5, 節約する $3
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 人数
- $5
さつまいもオムレツ
コスト $5, 節約する $3
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 人数
- $5
材料
主材料
- 🍠 さつまいも 100g(みじん切り)
- 🥚 卵 2個
- 🧅 玉ねぎ 1/4個(みじん切り)
調味料
- 🧂 塩 少々
- こしょう 少々
- オリーブオイル 大さじ1
手順
1
みじん切りしたさつまいもを電子レンジで1分加熱します。
2
フライパンにオリーブオイルを熱し、みじん切りした玉ねぎを炒めて柔らかくします。
3
フライパンに加熱したさつまいもを入れ、よく混ぜた後、塩とこしょうで味を調えます。
4
卵をボウルに入れて溶き、フライパンに注いで中火で加熱します。
5
皿に移して盛り付けます。
栄養素
1人前あたり🔥
300
カロリー
- 12gタンパク質
- 30g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
電子レンジの代わりに蒸し器でさつまいもを加熱しても良いです。お好みで野菜を追加できます。例: ほうれん草やトマト。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。