
さつまいものコロッケ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 人数
- $5
さつまいものコロッケ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 人数
- $5
材料
主な材料
- 中サイズのさつまいも3個
- パン粉1カップ、砕いたもの
- 植物油 大さじ1
手順
1
石鹸と水で手を洗う。
2
さつまいもを洗う。
3
さつまいもを電子レンジで柔らかくなるまで焼く。
4
さつまいもの皮をむく。
5
さつまいもを中ボウルに入れ、フォークでつぶす。
6
パン粉をまな板の上でローリングピンや瓶を使って砕く。
7
砕いたパン粉を小さなボウルに入れる。
8
さつまいもミックスを6つの小判型に成形する。
9
各小判を砕いたパン粉の中で転がす。
10
中火でフライパンに油を熱する。
11
両面を茶色になるまで油で焼く。
栄養素
1人前あたり🔥
147
カロリー
- 3gタンパク質
- 26g炭水化物
- 3g脂肪
💡 ヒント
これらのコロッケをグリーンサラダと一緒に食べたり、グリルチキンの付け合わせとして試してみてください。あらかじめコロッケを成形して冷蔵庫に保管すれば、食事の準備に最適です。風味を増すために、パプリカやガーリックパウダーなどのスパイスをマッシュしたさつまいもに混ぜてみてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。