
さつまいもと豆乳のポタージュ
コスト $5.5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $5.5
さつまいもと豆乳のポタージュ
コスト $5.5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $5.5
材料
野菜
- 🍠 200gのさつまいも、皮をむいてスライス
- 🧅 100gの玉ねぎ、薄くスライス
乳製品
- 🧈 20gの塩入りバター
液体
- 💧 200mlの水
- 🥛 300mlの無糖豆乳
調味料
- 小さじ1/3のコンソメパウダー
- 🧂 小さじ1/3の塩
手順
1
さつまいもの皮をむき、1cmの大きさに切ります。5分間水に浸してから水を切ります。玉ねぎは薄くスライスします。
2
鍋にバターを入れて中火で溶かします。半分溶けたら玉ねぎを加え、コーティングするように炒めます。蓋をして弱火~中火で2~3分蒸します。さつまいもを加えて混ぜ、その後水、コンソメ、塩を加えます。沸騰させ、蓋をして弱火で7~8分煮込みます(さつまいもが柔らかくなるまで)。
3
火を止め、ハンドブレンダーで滑らかになるまで混ぜます。豆乳を加え、沸騰直前まで弱火で温めながら時々かき混ぜます。
栄養素
1人前あたり🔥
180
カロリー
- 5gタンパク質
- 25g炭水化物
- 6g脂肪
💡 ヒント
自然な甘みを楽しむために、新鮮なさつまいもを使用してください。仕上げに黒こしょうや生ハーブを振りかけると香りが引き立ちます。このスープは冷蔵庫で最大2日間保存可能です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。