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さつまいもと豆乳のポタージュ

コスト $5.5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $5.5

材料

  • 野菜

    • 🍠 200gのさつまいも、皮をむいてスライス
    • 🧅 100gの玉ねぎ、薄くスライス
  • 乳製品

    • 🧈 20gの塩入りバター
  • 液体

    • 💧 200mlの水
    • 🥛 300mlの無糖豆乳
  • 調味料

    • 小さじ1/3のコンソメパウダー
    • 🧂 小さじ1/3の塩

手順

1

さつまいもの皮をむき、1cmの大きさに切ります。5分間水に浸してから水を切ります。玉ねぎは薄くスライスします。

2

鍋にバターを入れて中火で溶かします。半分溶けたら玉ねぎを加え、コーティングするように炒めます。蓋をして弱火~中火で2~3分蒸します。さつまいもを加えて混ぜ、その後水、コンソメ、塩を加えます。沸騰させ、蓋をして弱火で7~8分煮込みます(さつまいもが柔らかくなるまで)。

3

火を止め、ハンドブレンダーで滑らかになるまで混ぜます。豆乳を加え、沸騰直前まで弱火で温めながら時々かき混ぜます。

栄養素

1人前あたり

🔥

180

カロリー

  • 5g
    タンパク質
  • 25g
    炭水化物
  • 6g
    脂肪

💡 ヒント

自然な甘みを楽しむために、新鮮なさつまいもを使用してください。仕上げに黒こしょうや生ハーブを振りかけると香りが引き立ちます。このスープは冷蔵庫で最大2日間保存可能です。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。