かぼちゃヨーグルトスムージー
コスト $4, 節約する $3
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 1 人数
- $4
かぼちゃヨーグルトスムージー
コスト $4, 節約する $3
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 1 人数
- $4
材料
主な材料
- 🥛 プレーンヨーグルト 1カップ
- かぼちゃ 1/2カップ（蒸したもの）
手順
1
かぼちゃを細かく切り、蒸し器で10分間蒸してください。
2
蒸したかぼちゃとプレーンヨーグルトをブレンダーに入れて混ぜてください。
栄養素
1人前あたり🔥
120
カロリー
- 7gタンパク質
- 18g炭水化物
- 2g脂肪
💡 ヒント
スムージーに氷を加えると冷たい飲み物になります。お好みに応じてバナナやアーモンドを追加すると栄養価がアップします。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。