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甘辛しょうゆチキンとナスの丼

コスト $8, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • ベース

    • 🍚 炊いたご飯2杯(400g)
  • タンパク質

    • 🍗 鶏もも肉125g
  • 野菜

    • 🍆 中サイズのナス1本
    • 緑色のピーマン1個
  • 調味料

    • 片栗粉大さじ2
    • ごま油大さじ2
  • ソース

    • 🍬 砂糖大さじ1
    • ポン酢醤油大さじ3
    • 💧 水大さじ2

手順

1

ナスを一口大に切り、ヘタを取り除きます。ピーマンを半分に切り、種とヘタを取り除き、一口大に切ります。

2

鶏もも肉を一口大に切ります。

3

ナス、鶏肉、片栗粉をビニール袋に入れ、密封してよく振って均一にコーティングします。

4

フライパンにごま油を中火で熱し、鶏肉を加えて黄金色になるまで炒めます。ナスを加え、柔らかくなるまで約2分ほど炒めます。ピーマンを加えて軽く炒め、ソース材料を加えてとろみがつくまで煮込みます。

5

炊いたご飯の上に調理した具材を盛り付けます。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 50g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

新鮮な野菜を使うと、最適な風味と食感が得られます。砂糖の量を増減して、ソースの甘さを調整してください。完全な和食の献立にするために、味噌汁を添えてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。