
甘辛しょうゆチキンとナスの丼
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
甘辛しょうゆチキンとナスの丼
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
ベース
- 🍚 炊いたご飯2杯(400g)
タンパク質
- 🍗 鶏もも肉125g
野菜
- 🍆 中サイズのナス1本
- 緑色のピーマン1個
調味料
- 片栗粉大さじ2
- ごま油大さじ2
ソース
- 🍬 砂糖大さじ1
- ポン酢醤油大さじ3
- 💧 水大さじ2
手順
1
ナスを一口大に切り、ヘタを取り除きます。ピーマンを半分に切り、種とヘタを取り除き、一口大に切ります。
2
鶏もも肉を一口大に切ります。
3
ナス、鶏肉、片栗粉をビニール袋に入れ、密封してよく振って均一にコーティングします。
4
フライパンにごま油を中火で熱し、鶏肉を加えて黄金色になるまで炒めます。ナスを加え、柔らかくなるまで約2分ほど炒めます。ピーマンを加えて軽く炒め、ソース材料を加えてとろみがつくまで煮込みます。
5
炊いたご飯の上に調理した具材を盛り付けます。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 25gタンパク質
- 50g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
新鮮な野菜を使うと、最適な風味と食感が得られます。砂糖の量を増減して、ソースの甘さを調整してください。完全な和食の献立にするために、味噌汁を添えてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。