
スイスチャードとクランベリー
コスト $3, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 人数
- $3
スイスチャードとクランベリー
コスト $3, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 人数
- $3
材料
油と脂肪
- 大さじ2杯のオリーブオイル
野菜
- 🧅 中玉のタマネギ1個
- スイスチャード6カップ
ドライフルーツ
- 乾燥クランベリー1/4カップ
手順
1
石鹸と水で手を洗う。
2
フライパンに油を入れ、中火で熱する。タマネギを加え、柔らかくなるまで炒める。
3
スイスチャードの茎を加え、少し柔らかくなり始めるまでさらに炒める。
4
強火にし、スイスチャードの葉と乾燥クランベリーを加える。
5
チャードがしんなりしたら、火を止め、数分間蓋をして休ませてから提供する。
6
より柔らかい緑色の野菜にするには、もう少し長く休ませる。
栄養素
1人前あたり🔥
102
カロリー
- 1gタンパク質
- 10g炭水化物
- 7g脂肪
💡 ヒント
スイスチャードを徹底的に砂を落とすために、洗い、浸し、再度洗う。甘いバリエーションとしてレーズンをクランベリーの代わりに使用する。タマネギは透明になるまで調理して甘みを引き出す。完全な食事にするには、グリルした鶏肉または豆腐と一緒に提供する。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。