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スイスチャードとクランベリー

コスト $3, 節約する $7

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 4 人数
  • $3

材料

  • 油と脂肪

    • 大さじ2杯のオリーブオイル
  • 野菜

    • 🧅 中玉のタマネギ1個
    • スイスチャード6カップ
  • ドライフルーツ

    • 乾燥クランベリー1/4カップ

手順

1

石鹸と水で手を洗う。

2

フライパンに油を入れ、中火で熱する。タマネギを加え、柔らかくなるまで炒める。

3

スイスチャードの茎を加え、少し柔らかくなり始めるまでさらに炒める。

4

強火にし、スイスチャードの葉と乾燥クランベリーを加える。

5

チャードがしんなりしたら、火を止め、数分間蓋をして休ませてから提供する。

6

より柔らかい緑色の野菜にするには、もう少し長く休ませる。

栄養素

1人前あたり

🔥

102

カロリー

  • 1g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 7g
    脂肪

💡 ヒント

スイスチャードを徹底的に砂を落とすために、洗い、浸し、再度洗う。甘いバリエーションとしてレーズンをクランベリーの代わりに使用する。タマネギは透明になるまで調理して甘みを引き出す。完全な食事にするには、グリルした鶏肉または豆腐と一緒に提供する。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。