
スイスステーキ
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 105 Min
- 6 人数
- $15
スイスステーキ
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 105 Min
- 6 人数
- $15
材料
乾燥材料
- 薄力粉 大さじ4
- 🧂 塩 小さじ1/2
- 黒胡椒 小さじ1/4
タンパク質
- 牛肉の丸ごとステーキ(約900g)、厚さ2.5cm
脂質と油
- ショートニング 大さじ2
液体
- 💧 水 大さじ4、または必要に応じて追加
缶詰
- 🍅 ダイストマト(227g)1缶
生鮮食品
- 🧅 玉ねぎ 1個、みじん切り
- 緑ピーマン 1/2個、粗みじん切り
調味料
- 🧂 塩と黒胡椒 適量
手順
1
ボウルに小麦粉、塩小さじ1/2、黒胡椒小さじ1/4を混ぜ合わせます。ステーキの片面に小麦粉ミックスの半分を振りかけ、コーティングが吸収されるまで叩きます。反対側も同様に残りの小麦粉ミックスを振りかけて叩きます。ステーキを6つの部分に切ります。
2
大きなフライパンでショートニングを中火で溶かし、ステーキを入れます。片面7〜10分ずつ焼き、茶色くなったら弱火にして蓋をし、柔らかくなるまで約1時間煮込みます。必要に応じて水を加えます。
3
ステーキを裏返し、トマト、たまねぎ、ピーマンを加えます。塩と黒胡椒で味付けします。野菜が柔らかくなるまでさらに約30分煮込みます。
栄養素
1人前あたり🔥
387
カロリー
- 32gタンパク質
- 10g炭水化物
- 24g脂肪
💡 ヒント
より豊かな風味を得るには、水のかわりに牛スープを使用してください。完全な食事にするには、バターを塗った卵麺やマッシュポテトと一緒にどうぞ。大量に作って作り置きしましょう。この料理は冷凍保存に向いています。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。