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スイスステーキ

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 105 Min
  • 6 人数
  • $15

材料

  • 乾燥材料

    • 薄力粉 大さじ4
    • 🧂 塩 小さじ1/2
    • 黒胡椒 小さじ1/4
  • タンパク質

    • 牛肉の丸ごとステーキ(約900g)、厚さ2.5cm
  • 脂質と油

    • ショートニング 大さじ2
  • 液体

    • 💧 水 大さじ4、または必要に応じて追加
  • 缶詰

    • 🍅 ダイストマト(227g)1缶
  • 生鮮食品

    • 🧅 玉ねぎ 1個、みじん切り
    • 緑ピーマン 1/2個、粗みじん切り
  • 調味料

    • 🧂 塩と黒胡椒 適量

手順

1

ボウルに小麦粉、塩小さじ1/2、黒胡椒小さじ1/4を混ぜ合わせます。ステーキの片面に小麦粉ミックスの半分を振りかけ、コーティングが吸収されるまで叩きます。反対側も同様に残りの小麦粉ミックスを振りかけて叩きます。ステーキを6つの部分に切ります。

2

大きなフライパンでショートニングを中火で溶かし、ステーキを入れます。片面7〜10分ずつ焼き、茶色くなったら弱火にして蓋をし、柔らかくなるまで約1時間煮込みます。必要に応じて水を加えます。

3

ステーキを裏返し、トマト、たまねぎ、ピーマンを加えます。塩と黒胡椒で味付けします。野菜が柔らかくなるまでさらに約30分煮込みます。

栄養素

1人前あたり

🔥

387

カロリー

  • 32g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 24g
    脂肪

💡 ヒント

より豊かな風味を得るには、水のかわりに牛スープを使用してください。完全な食事にするには、バターを塗った卵麺やマッシュポテトと一緒にどうぞ。大量に作って作り置きしましょう。この料理は冷凍保存に向いています。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。