
タルタルソース付きメカジキフライ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12
タルタルソース付きメカジキフライ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12
材料
魚
- 🐟 200gのメカジキのフィレ
- 🥚 1個の溶き卵
- 適量の小麦粉
- 適量のパン粉
- 🧂 少々の塩と胡椒
- 大さじ3のオリーブオイル
タルタルソース
- 🥚 1個のゆで卵
- 🧅 1/4個の玉ねぎ、みじん切り
- 大さじ2のマヨネーズ
- 🍋 小さじ1のレモン汁
- 🧂 少々の胡椒
手順
1
メカジキのフィレの両面に塩と胡椒を振り、小麦粉をまぶし、溶き卵にくぐらせ、パン粉をしっかりとつけます。
2
フライパンにオリーブオイルを中火で熱し、片面がきつね色になるまでフィレを焼きます。ひっくり返して約5分間、完全に火が通るまで調理します。
3
ゆで卵を細かく刻みます。玉ねぎはみじん切りにして水にさらし、辛味を抜いてから水気を切ります。
4
ボウルにゆで卵、玉ねぎ、マヨネーズ、レモン汁、胡椒を混ぜ合わせてタルタルソースを作ります。
5
調理したメカジキのフィレを盛り付け、タルタルソースをかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 30gタンパク質
- 20g炭水化物
- 25g脂肪
💡 ヒント
最良の風味を得るために新鮮なメカジキを使用してください。便利のためにタルタルソースを事前に準備してください。サイドサラダや蒸し野菜と一緒に食べると、満足のいく一皿になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。