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タルタルソース付きメカジキフライ

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $12

材料

    • 🐟 200gのメカジキのフィレ
    • 🥚 1個の溶き卵
    • 適量の小麦粉
    • 適量のパン粉
    • 🧂 少々の塩と胡椒
    • 大さじ3のオリーブオイル
  • タルタルソース

    • 🥚 1個のゆで卵
    • 🧅 1/4個の玉ねぎ、みじん切り
    • 大さじ2のマヨネーズ
    • 🍋 小さじ1のレモン汁
    • 🧂 少々の胡椒

手順

1

メカジキのフィレの両面に塩と胡椒を振り、小麦粉をまぶし、溶き卵にくぐらせ、パン粉をしっかりとつけます。

2

フライパンにオリーブオイルを中火で熱し、片面がきつね色になるまでフィレを焼きます。ひっくり返して約5分間、完全に火が通るまで調理します。

3

ゆで卵を細かく刻みます。玉ねぎはみじん切りにして水にさらし、辛味を抜いてから水気を切ります。

4

ボウルにゆで卵、玉ねぎ、マヨネーズ、レモン汁、胡椒を混ぜ合わせてタルタルソースを作ります。

5

調理したメカジキのフィレを盛り付け、タルタルソースをかけます。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 30g
    タンパク質
  • 20g
    炭水化物
  • 25g
    脂肪

💡 ヒント

最良の風味を得るために新鮮なメカジキを使用してください。便利のためにタルタルソースを事前に準備してください。サイドサラダや蒸し野菜と一緒に食べると、満足のいく一皿になります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。