
タツタ揚げ メカジキ
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $15
タツタ揚げ メカジキ
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $15
材料
魚
- 🐟 300gのメカジキの切り身、一口大に切る
野菜
- 🍆 2本のナス(160g)、一口大に切る
- 5本のしし唐辛子、縦に切り目を入れる
衣
- 大さじ2の片栗粉
油
- 揚げるための十分なサラダ油
漬けダレ
- 大さじ1の日本酒
- 🧂 大さじ1の醤油
- 小さじ1のみりん
- 小さじ1/2のすりおろし生姜
手順
1
ナスを一口大に切り、しし唐辛子は縦に切り目を入れます。メカジキも一口大に切ります。
2
ボウルに漬けダレの材料(日本酒、醤油、みりん、すりおろし生姜)を混ぜ合わせます。
3
メカジキを漬けダレに加え、5分間漬け込みます。
4
メカジキを取り出し、両面に片栗粉をまぶします。
5
鍋に2cmのサラダ油を熱し、170°Cに温めます。ナスを2分間揚げ、取り出します。しし唐辛子は約30秒揚げ、取り出します。
6
メカジキをきつね色になるまで揚げます(約3〜4分)。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 30gタンパク質
- 25g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
ポン酢や大根おろしを添えると風味が増します。揚げる際は新しい油を使うことで、味と食感が保たれます。魚の厚さに応じて揚げる時間を調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。