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タツタ揚げ メカジキ

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $15

材料

    • 🐟 300gのメカジキの切り身、一口大に切る
  • 野菜

    • 🍆 2本のナス(160g)、一口大に切る
    • 5本のしし唐辛子、縦に切り目を入れる
    • 大さじ2の片栗粉
    • 揚げるための十分なサラダ油
  • 漬けダレ

    • 大さじ1の日本酒
    • 🧂 大さじ1の醤油
    • 小さじ1のみりん
    • 小さじ1/2のすりおろし生姜

手順

1

ナスを一口大に切り、しし唐辛子は縦に切り目を入れます。メカジキも一口大に切ります。

2

ボウルに漬けダレの材料(日本酒、醤油、みりん、すりおろし生姜)を混ぜ合わせます。

3

メカジキを漬けダレに加え、5分間漬け込みます。

4

メカジキを取り出し、両面に片栗粉をまぶします。

5

鍋に2cmのサラダ油を熱し、170°Cに温めます。ナスを2分間揚げ、取り出します。しし唐辛子は約30秒揚げ、取り出します。

6

メカジキをきつね色になるまで揚げます(約3〜4分)。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 30g
    タンパク質
  • 25g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

ポン酢や大根おろしを添えると風味が増します。揚げる際は新しい油を使うことで、味と食感が保たれます。魚の厚さに応じて揚げる時間を調整してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。