タコミート
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
タコミート
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
肉
- 200gの挽き肉
野菜
- 🧅 1/2個の玉ねぎ、みじん切り
- 🧄 1片のみじん切りにんにく
油
- 1/2大さじのサラダ油
スパイス
- 小さじ1のチリパウダー
- 小さじ1/2のクミンパウダー
- 🧂 小さじ1/3の塩
- 少々のこしょう
手順
1
玉ねぎを細かく刻む。にんにくの芯を取り除き、みじん切りにする。
2
フライパンでサラダ油とにんにくを弱火で香りが出るまで加熱する。玉ねぎを加え、柔らかくなるまで中火で炒める。
3
挽き肉を加え、肉が色が変わるまでほぐしながら炒める。
4
スパイス（チリパウダー、クミンパウダー、塩、こしょう）を加え、肉が完全に調理されるまで炒める。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 5g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
このタコミートは、タコライスのトッピングやトルティーヤのディップ、またはグラタンのフィリングとして使用できます。辛いバージョンを作るには、チリパウダーを増量するか、カイエンペッパーを少量追加します。残り物は冷蔵庫で密閉容器に入れ、最大3日間保存できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。