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目玉焼き付きタコライスボウル

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 人数
  • $15

材料

  • ベース

    • 🍚 炊いたご飯2杯 (400g)
  • タンパク質

    • 牛豚合いびき肉400g
    • 🥚 卵4個
  • 野菜

    • 🧅 みじん切りした玉ねぎ1個
    • 🍅 1cm角に切ったトマト1個
    • レタスの葉3枚
  • 乳製品

    • 🧀 シュレッドピザチーズ50g
    • サラダ油1/2大さじ
  • 調味料

    • ケチャップ大さじ3
    • ウスターソース大さじ3
    • カレー粉大さじ1
    • 🧂 塩小さじ1/3
    • 少々のこしょう
    • 🧄 すりおろしにんにく1/2小さじ

手順

1

玉ねぎをみじん切りにし、トマトを1cm角に切って、レタスを一口大にちぎります。

2

ボウルに☆印の調味料をすべて混ぜます。

3

フライパンにサラダ油を中火で熱し、ひき肉を加え、色が変わるまで炒めます。

4

みじん切りにした玉ねぎを加えて、柔らかくなるまで炒めます。

5

混ぜた調味料を加えよくかき混ぜ、約2分間煮詰めます。

6

角切りにしたトマトとレタスを加え、軽く混ぜ合わせます。シュレッドチーズを全体にまんべんなく振りかけます。

7

具材の中に4つのくぼみを作り、それぞれに卵を割り入れます。蓋をして弱火で蒸し焼きにし、卵白が固まるまで待ちます。

8

温かいご飯を器に盛り、その上に調理した具材を載せます。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 40g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

シャキシャキとした食感を得るために、新鮮な野菜を使用してください。特に塩やこしょうなど、味付けは好みに応じて調整してください。辛いバージョンをお望みの場合は、唐辛子パウダーまたはホットソースを追加してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。